SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co cykl to priorytet

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1044

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735
Witam, zakladam ten temat bo nie znalazlem nigdzie podobnego.
Co myslicie o tym gdyby robic co cykl inny priorytet.
Np 8 tygodni priorytet klata i plecy, potem kolejny cykl to np priorytet barki, potem np nogi, potem lapy i tak co cykl to inny priorytet?

.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1193 Napisanych postów 8529 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 108293
z tego co pamiętam to Akop Szostak mówił, ze tak trenuję.
Przez ileś tam tyg priorytetowo trenuję daną grupę, pozostałe lżej itd
Podbij do działu Aktualności - Kulturystyka i Fitness, Akop ma tam swój temat, może Ci podpowie co nieco na temat takiego treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347286
Oczywiście że tak mozna-a nawet trzeba.
W skali makrocyklu rocznego ustawiasz kolejno priorytety-tak aby się nie gryzły.Np coś z góry,dalej coś z dołu...itp.
Między takimi mikrocyklami jakaś faza deloadingu-i rośniesz
Chociaż w takim planowaniu musisz uwzględniać treningi ukierunkowane na całe ciało,
na siłe,regenerację itp.Właśnie bardzo ważna jest cykliczność

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 179 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 735
a np cos takiego dobre by bylo?
najpierw priorytet klata/plecy
potem nogi/brzuch
potem barki
potem łapy
cykle np po 6 tygodni, i miedzy cyklami tydzien regeneracji?

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347286
Nie było by źle.Można zrobić też na zasadzie 2-antagonistycznych partii,np:

klata/plecy
nogi
barki/łapy

Choć można i solo:

klata
nogi
barki/łapy
plecy

A czas danego mikrocyklu nie powinien być z góry określony.Jeżeli cały czas czujesz efekty-siła idzie,to po co przerywać?
Nie wiem jak by było z brzuchem i nogami razem.Niestety przetrenowany rdzeń utrudni progres w liftach takich jak przysiad czy martwy ciąg,więc tutaj bym się zastanowił

Jeżeli jesteś zainteresowany takim cyklem-w dziale kelton znajduje się mezocykl-ze specjalizacjami,kolejno:
plecy+klatka
lower body
barki+ręce

Są to specjalizacje:
Przez wszystkie mikorcykle będziesz rósł-w dalszej perspektywie wystąpi faza nadkompensacji-i mimo że skończysz cały cykl priorytetowy będziesz stawał się nadal większy
Mięśnie będą musiały się wyładować.

Jeżeli staż pozwala-możesz zabierać się za ten trening


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-14 20:48:52

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
tylko priorytety ustawiaj zawsze wg. aktualnych potrzeb- a nie obligatoryjnie, pozwoli to uniknąc traktowania jakichś grup priorytetowo choc rozwijałyby sie one nawet lepiej od innych przy zwykłym treinngu.

zacznij od najbardziej zaniedbanej grupy- możesz\też niejako na starcie do nowej metody ustalić taką "luźna hierarchię"
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan 4-dniowy na masę... Oceniajcie

Następny temat

Trening na mase przy treningu Muay Thai

Wiecej