Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Siema, od okolo 2 miesiecy prowadze diete o bardzo malej kalorycznosci. Wkoncu ruszylo sie kilogramy idą w dół a ja czuje sie lepiej. Jednak pilnie sledze forum i czytajać wiele artyklułów zaczalem martwić się co bedzie potem ... czytałem juz o zwolnionym metabolizmie , o bulimi , licznych efektach jojo pragne tego uniknąc i za okolo miesiaca lub 2 zaczac stopniowow wracac do bardziej ludzkiego odyzwnaia

obecnie dieta

8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC

10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca

13:00 Tunczyk 130 gram

17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop


Po godzinie 17 jem duzo warzyw
do tego dochodzi bvieganie 3-4 razy w tygodniu i sporadycznie basen.

Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi

Wiecej czytaj ... dieta do bani , wylicz zapotrzebowanie rozłoż na BTW odpowiednio i wtedy sie zabierz za redukcje przemyślaną pzdr !