Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

no własnie niech każdy sie wypowie co jadł na poszczególne posiłki,bedziemy mieli przekrój diet na calym forum

Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

No dobra lecimy:
1. platki kukurydziane + 1 l mleka + rodzynki + jablko
2. Jajecznica z 6 jaj + herbata + 2 kromki chleba razowego
3. Ryz + mleko
4. Piers z kuraka + pyry

I juz chce mi sie srac

Jedzmy gówno 300 miliardów much nie może się mylić )
,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.
GiLeK

a ty co maja matka?? hehe

1. płatki owsiane 100g + 0,5 mleka 0,5%+ banan
2. kurak 200g+ryż 100g+1/2 jogurt 0%
3. kurak 200g+ryż 100g+1/2 jugurt 0%
4. twarożek 200g+wędlina 100g
5. jajka 4 ( 2 żółtka)
6. pucha tuńczyka na noc

Siła Sugestii -- Sugestia Siły
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

Ciekawie sie zlozylo bo kazdy z nam ma po 3 sogi w tym dziale hehe nie moze tak byc SOG4all

Jedzmy gówno 300 miliardów much nie może się mylić )
,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.
GiLeK

1.4 kanapki z wedliną i 2 herbaty
2.poł paczki pł.owsianych na mleku
3.pół paczki pł.owsianych na mleku ,szybko zgłodniałem po godzinie
4. sałatka żydowska z majonezem
5.trzy białe kiełbasy z musztardą i chlebem
6.kolacja to 200g ryzu z tuńczykiem i i sok pomidorowy

Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

1ser biały chudy 250 + 100 g kaszy gryczanej
2 5 białek + 100g kaszy gryczanej i 0,5l mleka 0,5%
3 250g dorsza wędzonego +100g kaszy grycznej
4 5 białek + 100g kaszy gryczanej
5 tuńczyk w sosie własnym

jak narazie zjadłem z rodzinką sniadanko wielkanocne plus do tego 100g ryżu z mlekiem

Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

Ja niestety po sniadanku cukiereczki batoniki i moj zoladek nie wytrzymal od razu do kibla )
swoja droga musze pomyslec o odtluszcaniu bo mala oponka juz jest :((

Jedzmy gówno 300 miliardów much nie może się mylić )
,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.,.
GiLeK

post padł małe zainteresowanie

Jeśli przeczytałeś to co napisałem jesteś zobowiązany do Kliknięcia w prawym dolnym rogu mojej wypowiedzi

rano galaretka,dwie kanapki z szynka, rzodkiewka, ogorkiem, majonezem i kethupem, kawa, sok, pozniej obiad to schab pieczony, ziemniaki, buraczki, marchewka, grzybki marynowane,ciasta kawalek (sernik), nastepnie jogurt, jabłko, kanapka z tunczykiem, ogorkiem, sczypiorkiem i majonezem. a co dalej to sie okaze

netfan

Moje Wielkanocne menu
Sniadanie: salatka warzywna z majonezem + 3 jajka, 100 g pumpernikla + 4 plastry schaba nadziewanego sliwkami
II Sniadanie: salatka wazrzywna z majonezem + jajko i kilka plasterkow poledwicy wieprzowej
Obiad: udo kurczaka + surowka wielowarzywna, 75 g gainera
Kolacja: slatka warzywna z majonezem + 2 jajka, 100 g pumpernikla + 2 plastry schaba ze sliwka i 2 plastry poledwicy
Przed snem: 45 g odzywki bialkowej