Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czym można zastąpić mąkę ? Chodzi o coś, o niskim IG

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Może po prostu zmiel owsiane?
albo w sklepie ze zdrową żywnoscia kup inny typ mąki np pszenną razową graham one mają bodajże 40-50 ig

mozesz sprubowac otreby

Dzięki za odpowiedź spróbuję tej mąki graham.

Mam pytanie. Jak to możliwe, że płatki owsiane mają wysoki IG a owsianka ma niski IG ??

raczej nie jest to mozliwe. obrobka termiczna znacznie podwyzsza IG. a gdzie tak bylo napisane?

W wielu miejscach spotkałem się z IG owsianki 40. Nawet był artykuł na onecie o tym jaka to owsianka za***ista i tam było że ma niski IG.

owsianka=płatki owsiane więc troche nie rozumiem pytania . Być może ten wysoki ig mają te błyskawiczne zaś niższy te zwykłe . Ogolnie owsianka ma średnie ig , ale ma błonnik itd i ogolnie jest dobra na mase i redukcje . Nie zrozumialem pytania trochę , ale mam nadzieje że to co napisałem wyjasni ci to o co chodzilo jezeli nie sprecyzuj pytanko ok :P?

Hej. Wszystko jasne dzięki za odpowiedź

A teraz kolejne pytanie ile maksymalnie można spożyć dziennie węgli o wysokim IG ?? 3 gramy to chyba nie będzie straszna tragedia ?

Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-06 18:48:04

nie ma takiej normy,najlepeij spozywac wegle o niskim/srednim IG

3 gramy nie będzie tragedii byle nie przesadzać ;)

Świetnie Bo kupiłem słodzik, który okazał się być dziadostwem (maltodekstryna) jeszcze gorsze IG od gluokozy ! Szkoda mi go wyrzucić, to zużyję łyżeczkę dziennie (łyżeczka płaska ma 3 g węgli). Lepiej napić się naturalnego kakao z łyżeczką maltodekstryny raz dziennie, niż codziennie wcinać batony albo chipsy. A właśnie mam koszmarny głód na coś słodkiego. Codziennie mnie to męczy.

Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-06 21:14:02

Zmieniony przez - Spaślak87 w dniu 2009-06-06 21:14:19