SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ckd Korekta prosze o szybką pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1451

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30760
1. tak
2. sformułuj pytanie jasniej
3. jak chcesz. Masz dostarczyć 8-12g wegli na kgmc.
4. jw
5. mozesz

/pozdr
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
no jak ma wygladac posilek przed i po silowni i reszta piatku ile ww mam dac
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30760
Jeśli w piątek zaczynasz ładowanie to do treningu jest ckd, po treningu high carb.

/pozdr
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
no ale czytalem ze przed treningiem mam zjesc jakis owoc i troche ryzu to prawda czy nie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 7165 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30760
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9727
mam kilka pytan

ładowanie węglami 630-700g

teraz po ladowaniu zrobię poprawki znaczy sie utne z 100kcal z tluszczy i minimalnie z bialka

ale nasuwaja mi sie pytania :

1.Czy mam wliczac do diety bialko po treningu czy nie
2.Czy wolowina jest db bo mam mowi ze jest niezdrowa
3.Czy takie ldowanie moze byc ok niepodam proporcji bo jeszcze dokladnie nieobliczylem
ladowaie bedzie trwac 1,5dnia

a wiec po silce
1.carbo(niewiem ile tak na start)+ bialko
2.makaron durum + piers
3.j/w
4.niewiem co na noc mam zjesc bialko czy ww
rano
5.omlet 3-4 jajka troche bialka do smaku i platki owsiane
6. makaron +piers
7j/w
8. ryz brazowy + piers
9.j/w
10. bialko


4.Czy przed silka mam zjesc owoc czy nie??


Prosze o szybka odpowiedz bo zaczynam sie ladowac po 17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Low Carb na mase prosze i opinie , porady .

Następny temat

Chcę schudnąć z brzucha i bioder .