Ciezka praca w NL, jakie odżywki ???

Witam chłopaki
Mam mały problem, dostałem propozycje pracy za granicą. Niestety jest to dość ciężka praca minimum 10godz dziennie (ale za to dobrze płatna - już tam byłem ). Regularnie posiłki bede jadł (ryz miesko owoc) ale niestety pracujac tak w tamtym roku spadki formy były masakryczne, 2 miesiace i 3cm w łapie mniej i z 30kg na łace ;/
Nie chciałbym dopuścić do tego. Co polecacie z odżywek żeby zminimalizować spadki. Myśle o bcaa xplode, zma apteczne, jakies vitaminki complex i białko, miałem ochote na HMB ale sam już nie wiem. Ćwiczył bede może z 2 góra góra 3 na tydzein. W tamtym roku nie ćwiczyłem ale się poprawie.

tutaj glownym czynnikiem bedzie dieta.
musisz pilnwac michy a powinno byc ok.

witaminy/magnez/o3 jak najbardziej mozna dac.

hmb olej.
jak juz to bcaa daj.

Bedzie dieta, bedzie trening-to nie masz sie czego obawiac.

HMB fakt, olej

No tak, ale złe doświadczenie ;/ i nie moge znów tego dopuscic, a trening dwa razy na tydzien to wiecie jaki jest ;D

W tym wypadku tak jak chlopaki wyzej juz mowili musisz trzymac diete dopieta na ostatni guzik... dobrze by bylo gdybys te 3 razy w tyg trenowal. co do supli to wzbogacenie diety o mineraly witaminy, o3 i aminki jest jak najbardziej wskazane. POZDRO.

ja bym przez ten okres robil jakies lekkie fbw, pozniej wrocil do treningu dzielonego.