SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciekawostki o zawartości kofeiny w kawie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 48769

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43005 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
nie wiem czy to juz bylo tu podawane, ale warte uwagi, więc wrzuciłem

"Kofeina
Kawa zawiera do dwóch procent kofeiny. Wraz z przeciętną filiżanką kawy spożywamy około stu pięćdziesięciu miligramów tej substancji. Kofeina rozszerza naczynia krwionośne i w rezultacie działa pobudzająco na korę mózgową. Wypicie dwóch lub więcej filiżanek kawy może spowodować skutki w postaci przyspieszenia procesu myślenia, zwiększenia kojarzenia, podniesienia nastroju czy łatwiejszego przyswajania i zapamiętywania liczb, pojęć lub ciągów myślowych.

Kofeina ma wpływ na smak kawy. U niektórych osób może jednak powodować swego rodzaju "roztrzęsienie". Z tego względu na planszy II przedstawiam zawartość kofeiny w poszczególnych gatunkach kaw. Większość autorytetów medycznych określa poziom "bezpieczny" na trzysta miligramów dziennie. Zauważmy, że tyle kofeiny dostarcza już jedna filiżanka robusty (kawy pośledniejszej).

Proces palenia kawy prowadzi do zmniejszenia zawartości kofeiny. Kawa mocno palona, np. espresso, będzie miała mniej kofeiny niż jasne ziarno kawy kolumbijskiej.

Zawartość kofeiny Gatunek kawy w 175-mililitrowej filiżance Kofeina w mg


Etiopska mokka
160
Santos
160
Minas
163
Peruwiańska
170
Meksykańska
170
Kostarykańska
170
Arabica "kive"
177
Nikaraguańska
180
Kameruńska
180
Gwatemalska
187
Salwadorska
187
Arabica jawajska
187
Wenezuelska
192
Kolumbijska
195
Kubańska
195
Indyjska "malabar"
195
Maltańska
201
Robusta kongijska
327
Robusta ugandyjska
327


Poważne instytucje medyczne przeprowadziły studia nad zdrowotnymi efektami spożywania kofeiny. Wynika z nich, że kawa zawierająca kofeinę nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, o ile spożywana jest w umiarkowanych ilościach. Tym jednak, którzy mieli kiedykolwiek problemy związane z arytmią serca, chorobą wrzodową czy fibrocystozą, zalecałabym szczególną ostrożność albo... kawę bezkofeinową."

zrodlo: http://arkom.waw.pl/index.php?action=odkrzewu 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1916 Napisanych postów 49702 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 444910
Moze bylo, ale ja tego nie widzialem wczesniej TRzeba bedzie kupic Robusta ugandyjska Sog juz nie wjedzie.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5472
no dobra czyli jaka kupic - bo tych co wymieniles to w sklepie nie widzialem

cały czas do przodu...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 6889 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 100566
o bardzo ciekawe trzaeba ta maltańską kupic jak znajde gdzieś

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-13 12:28:28
napisał(a)
lessie ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17485
to tabsy wyjdą taniej prawie 200ml to nieduża filiżanka pełna kawy...i to samego proszku jak rozumiem...
nie opłaca się
ale info ok

lessie...po prostu lessie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10607 Napisanych postów 43005 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Rodziców łątwiej namówić na kupno danej kawy niż kapsów
napisał(a)
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 5388 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111118
To sa dane zawartosci kofeiny w filizance kawy, takiej ktorej sie pije ale rozne zrodla podaja rozne dane, to zalezy jeszcze od sposobu parzenia i "mocy" kawy
1

Beatus, qui prodest, quibus potest

napisał(a)
lessie ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17485
charon - a gdzie to jest napisane?
jest mowa o 175 ml kawy więc traktuję że tyle właśnie kawy tam ma być a nie 2 łyżeczki+ 175ml wody...
ale może autor by to wyjaśnił....
co do tabsów... tacy już są rodzice, mi matka powtarza żebym już tej farby kredówki nie pił ( mxpro ) a mam 33 lata i własną rodzinę...
Ale nie narzekajmy, rodziców się ma a nie wybiera

lessie...po prostu lessie

napisał(a)
Znawca
Szacuny 29 Napisanych postów 6469 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 39129
Fajny art ale jak kawy to only zbożowa, bo mi ciśnienie skacze strasznie po kawie

sog
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 354 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2328
Trzeba nabyć Robustę Ugandyjską . Ktoś się pytał gdzie można. W sklepie raczej się nie znajdzie, ale w herbaciarnio-kawiarniach na bank coś się znajdzie. SOG za artykuł.

Pamiętaj, to co ma znaczenie - jedna miłość, jeden Bóg i jedno przeznaczenie...

napisał(a)
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 5388 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111118
Moze w tym artykule nie jest to napisane ale tak jest Powiedzmy, ze kawa ma te 2% kofeiny na dwie czubate lyzeczki kawy (4gram), czyli filizanka ma 0,02 * 4g = 0,08g = 80mg kofeiny

Beatus, qui prodest, quibus potest

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dawka tranu...?

Następny temat

_dieta na REDUKCJE ?

Lody - porównanie okiem dietetyka cz. II Wywiad z Natalią Czajkowską Trening redukcyjny - intensywność Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Zawodniczki bikini fitness w seksownej bieliźnie Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty?