SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciekawostka..

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1601

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11813
Cześć. Dręczy mnie jedna rzecz o kreatynie tyle postów już o tym było że szok ale jest pytanie na które nie otrzymałem odpowiedzi w wyszukiwarce

Osoba ma staż 6 miesięcy na siłowni uważa że ma stagnacje co należy mu poradzć ? oczywiście cykl na monohydracie kreatyny - a teraz pytanie które mnie ciekawi ile powinien trwać taki cykl bo 300g wydaje się za mało raptem 30dni suplementacji z tego co mi wiadomo kreatyna rozkręca sie po 4 tygodniach brania więc 500g to powinien być minimalny cykl dla amatora. Oczywiście za rozsądne odpowiedzi nagradzam sogiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 768 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24326
Moje cykle nigdy nie przekraczały 35 dni. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale efekty miałem i wcale nie zaczęła sie rozkręcać dopiero w 4 tygodniu

Wiedza jest najlepszym anabolikiem

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1126 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19199
stangancje po 6 misiąca ćwiczeń heheh dobre !! powiedz koledze żeby się bardziej zainteresowął miską a problem minie.

Gęstość, proporcje ,pocięcie ,estetyka

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11813
marcinekkk - nie zrozumiałeś to jest przykład i chciałbym się dowiedzieć która opcja była by lepsza 300g czy 500g.

Pozdr.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1971 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9219
To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników:
-Od diety.
-Od sposobu suplementacji
-Od jakości kreatyny, marki
-Od treningu
-Od tego który to już cykl na mono
-Od tego z czym ją bierzesz (transportery)
-Od genetyki

Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. Ale to też nie jest powiedziane.

Np. Ja swój drugi cykl robiłem na Mono Trecka przez ok. 6 tygodni.
Miałem rozpisany trening, brałem normalnie po 10 g dziennie w dwóch dawkach. Piłem dużo wody. Do tego miałem Carbo i Taurynę , ale nie trzymałem żadnej diety i weszło mi ok. 6 kg masy, w bicepsie ok. 3 cm. (reszty obwodów nie pamiętam), Siła poszła znacznie w górę, byłem bardzo zadowolony.
Znajomek robił podobny cykl, na podobnym suplemencie, z tym samym treningiem, ale z dietą, a mimo to przybyło mu tylko 2 kg.
Wieć jak widzisz skuteczność kreatyny to kwestia typowo indywidualna, zależna od wielu czynników.

Proponuje Ci zakupić 300g kreatyny, do tego jakiś transporter, rozpisać sobie trening i dietę. Wtedy dajesz sobie większą szansę na odpowiednie efekty. Kiedy już będzie Ci się kończyła kreta, a zauważysz że power nadal jest, to dokupisz sobie 200g, albo kupisz Mega Capsy Olimpa w blistrach (duża jest oferta na rynku).
Ja za dwa tygodnie rozpoczynam cykl na Kreatynie Kaizena 300g. i pod koniec zamierzam dokupić sobie pare blistrów.

Na pytanie: Jak długo powinien trwać cykl na mono?
Zawsze odpowiadam: Tak długo jak widać optymalne efekty (zazwyczaj trwa to od 4 do max. 8 tygodni)

Nie wywołuj Wilka z lasu

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11813
twilq - dzieki oto chodziło Sog
napisał(a)
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 11358 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85980
Nie tak obliczenia robisz, Peps. 3 DNI TR = 30 g, 4 DNI nietreningowe = 20 g.

TYGODNIOWO ŁĄCZNIE: 50 g.

Miesięcznie: 4 x 50 = 200 g.

300 g spokojnie starczy na cykl.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11813
hmm... a jest różnica pomiędzy 200 imesh a 250 imesh ? bo chyba nie ma różnicy

Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-14 13:03:42
napisał(a)
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 2685 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95989
W efektach żadnych.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1266 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11813
dzieki za info Sog..
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30614
jesli chodzi o te 300g to ci powiem ze jak ktos mówi zeby zakupił 300g to mysli o tym ze 300g starczy na cały cykl biora pod uwage ze cwiczysz 3x w tygodniu i tylko w dni treningowe bierzesz 10g a w nt 5g i ci wychodzi 300g w sam raz na przełamanie zastoju..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA + BIALKO ??

Następny temat

megabol gainer 737

Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Dlaczego brakuje jaj w sklepach? Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Leksykon suplementacji: DMAE Dimetyloaminoetanol Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie TOP 10 najlepszych sylwetek na świecie Rogale Świętomarcińskie Rogale Świętomarcińskie Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie?