SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 43677

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113983
no też fakt
a na podwieszenie nie miałbym co liczyć chyba

ok, to w takim razie niedługo będzie kolejny post
MEGA PORADNIK od A do Z dla początkujących - Trening, micha, suple (ogólnie).

tak jak ten art-czyli trochę tekstu+sporo filmów i linków

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
filmiki predzej trafia do czytajacego niz opis czy obrazki czyli dobry pomysl z tym i widac dokladnie jak co ma byc wykonane
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113983
zgadza się

z treningiem mam prosto
dodam tylko linki do artów o splicie, regresji itd.

z michą gorzej
ale dam radę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
no z micha duzo podstaw i komplikacji potem jest to duzo tego bedzie zreszta z suplami tez nie malo roboty no i z tym raczej filmikow nie dasz
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113983
a właśnie, że dam

ok, uciekam
weekend nadchodzi to będę montował temat

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 5650 Napisanych postów 138146 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944204
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113983
ale co znaczy 1/2 serie itd?
w hst wszystko jest z góry ustalone
15-1seria
10-2 serie
5-3serie
negatywy-4serie

Propozycja:
1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą)
2. wyciskanie hantli na skosie +
3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...)
4. Push press
5. w serii łączonej drążek podchwyt (do czoła) + dipsy odinowe
6. szrugsy

wspięcia dawaj w dniu, w którym masz siady
po każdej serii siadów 1 seria wspięć

unoszenia w hst to grzech

daj znać czy tak pasuje Tobie
zawsze zaczynaj od siadów/mc jak masz w planie

i tak teraz sporo wyszło
doświadczenie mnie nauczyło, że max 5 ćwiczeń

luknij na mój nowy art też

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 16:34:24

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 5650 Napisanych postów 138146 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944204
ok dzieki, nie doczytalem tego z seriami
zaraz oblukam jak sie z tym uporam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 113983
ok

post Pepo
tam masz wszystko

albo też post Kris4real - dodałem go do tematu o hst właśnie dziś

Post Pepo- tam masz nawet ten program, który Tobie wszystko rozpisze na każdy trening

btw: jak dojdziesz do tego co jest w mikrocyklu 5 i w negatywach to zrozumiesz skąd zmiana kolejności i wywalenie pierdółek

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 5650 Napisanych postów 138146 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 944204
no bo wiadomo, ze nie bede robil negatywow na bika
musze jeszcze raz to przeanalizowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/Complexy...

Następny temat

Trec - pytanie xD

Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki