SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne

temat działu:

Trec

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44625

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
no też fakt
a na podwieszenie nie miałbym co liczyć chyba

ok, to w takim razie niedługo będzie kolejny post
MEGA PORADNIK od A do Z dla początkujących - Trening, micha, suple (ogólnie).

tak jak ten art-czyli trochę tekstu+sporo filmów i linków

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
filmiki predzej trafia do czytajacego niz opis czy obrazki czyli dobry pomysl z tym i widac dokladnie jak co ma byc wykonane
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
zgadza się

z treningiem mam prosto
dodam tylko linki do artów o splicie, regresji itd.

z michą gorzej
ale dam radę

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 17852 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 63599
no z micha duzo podstaw i komplikacji potem jest to duzo tego bedzie zreszta z suplami tez nie malo roboty no i z tym raczej filmikow nie dasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
a właśnie, że dam

ok, uciekam
weekend nadchodzi to będę montował temat

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6084 Napisanych postów 140339 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1000323
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
ale co znaczy 1/2 serie itd?
w hst wszystko jest z góry ustalone
15-1seria
10-2 serie
5-3serie
negatywy-4serie

Propozycja:
1. przysiad/mc zamiennie co trening (po 3 treningi Tobie wyjdą)
2. wyciskanie hantli na skosie +
3. wiosło (dałbym sztangą albo sztangielką, średnio lubię pół-sztangę...)
4. Push press
5. w serii łączonej drążek podchwyt (do czoła) + dipsy odinowe
6. szrugsy

wspięcia dawaj w dniu, w którym masz siady
po każdej serii siadów 1 seria wspięć

unoszenia w hst to grzech

daj znać czy tak pasuje Tobie
zawsze zaczynaj od siadów/mc jak masz w planie

i tak teraz sporo wyszło
doświadczenie mnie nauczyło, że max 5 ćwiczeń

luknij na mój nowy art też

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 16:34:24

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6084 Napisanych postów 140339 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1000323
ok dzieki, nie doczytalem tego z seriami
zaraz oblukam jak sie z tym uporam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 36566 Wiek 23 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113987
ok

post Pepo
tam masz wszystko

albo też post Kris4real - dodałem go do tematu o hst właśnie dziś

Post Pepo- tam masz nawet ten program, który Tobie wszystko rozpisze na każdy trening

btw: jak dojdziesz do tego co jest w mikrocyklu 5 i w negatywach to zrozumiesz skąd zmiana kolejności i wywalenie pierdółek

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 6084 Napisanych postów 140339 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1000323
no bo wiadomo, ze nie bede robil negatywow na bika
musze jeszcze raz to przeanalizowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/Complexy...

Następny temat

Trec - pytanie xD