Ciekawe systemy treningowe - FBW/5x5/HST/i inne - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

teraz będziesz miał zajęcie na wieczór - szukanie literówki

co do Kermita nie wnikam

a HP mogłeś dać jakąś bardziej standardową

czepiam się

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

to jest standardowa

Kermitowi dajmy spokój

literówkę zaraz znajdę

btw: edytowałem poprzedni post jeszcze

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

nie dałeś mi edytować

co do nazewnictwa, to przydało by się zrobić osobny art z dużą ilością ćwiczeń z nazewnictwem polskim, angielskim, skrótami i nazwą potoczną

coś jak ten Twój tylko rozszerzona wersja

bo faktycznie człowiek odruchowo pisze skrótami i sypie nazwami które dla niego są normalne i oczywiste, a przyjdzie taki świeżak i nie wie osohosi

a to hp to nie jest wersja standardowa bo u mnie na siłowni nikt tak nie robi

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-02 16:15:49

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no właśnie
to zauważyłem

można jeszcze dodać unoszenia boczne, w opadzie, wszelkiego rodzaju curls itd.
ale to raczej już w dziale stricte treningowym

literówkę znalazłem

A jak robią HP? Trzymając sztangę na wysokości kolan?
IMO HP z ziemi najbardziej "wszechstronne"

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 16:17:32

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

szybko cholera

a ćwiczeń jest masa
można dodać wszelkie ćwiczenia dynamiczne, a ich jest multum
co najmniej kilka odmian siadów

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no
ale weź pod uwagę, że trzeba też wtedy rozgraniczyć ćwiczenia na kontuzjogenne/odpowienie dla bardziej doświadczonych itd.

paker ze stażem poniżej 1 roku za chiny nie zrobi Tobie poprawnie np. HP w pełnym zakresie z ziemie, Push press może stanowić problem czy też wybicia z karku itd.

ale pomysł B.DOBRY

na pewno jak coś takiego będzie to cosik skrobnę

hehe, bystre oko mam

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

opuszczają tak nisko jak ramiona pozwalają, przy wyprostowanej postawie i podciągają niemal na wysokość czoła

no, ale nie przemówisz do rozsądku, a jak barki siadają to "dlatego ze glukosaminy nie brali"

są jeszcze inne ciekawe rzeczy, ale to już Ci w spamie opowiem jak chcesz

co do rozgraniczania to można by podzielić ćwiczenia, ale raczej na izolacje/wielostawowe/dynamiczne/jakieśtamjeszcze

co do kontuzjogenności, dodałbym odpowiednie dopiski w nawiasie że to ćwiczenie jest kontuzjogenne i już

bo trudność to pojęcie względne, na dobrą sprawę paker poniżej roku stażu, jeżeli nie ma świetnego trenera, to nie wykona prawidłowo prawie żadnego ćwiczenia

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-02 16:32:03

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

no zgadzam się

choć.. jest jedno ćwiczenie, którego źle nie da się wykonać - podciąganie na drązku, ale mogę się mylić albo nie znać granic ludzkiej wyobraźni

no podział byłby super
może weźmiesz się za napisanie czegoś takiego w dziale z treningiem?

no jak High Pulla ktoś robido czoła to ja dziękuję
max wysokość to taka, jak na filmie,który zamieściłem

ale optymalnie do górnego brzucha

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

powiem że może się tym zajmę nawet
to nie trudne zadanie

ale najpierw podstawa to zrobić wywiad czy czegoś podobnego już nie ma

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie ma
jak coś to dawaj na priv
chętnie oblukam potem co tam wymyśliłeś

fajne ćwiczenie
Crucifix Flys
https://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW/5x5/HST/Kompleksy_sztangowe...-t526498.html

na filmie od 00:57

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-02 16:54:47