SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciekawe linki na temat treningu, rozciagania, rozgrzewce, technice cwiczen

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 748

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 437
Witam
Osobiscie jestem uzytkownikiem forum od około 5 miesiecy
staz na silowni około 1,6r ale nie znam innych rodzajow treningow niz split fbw
słyszałem o treningu obwodowym, metodzie texas itp ale nie wiem na czym polegaja.
O co mi chodzi.
Czy mozecie wklejać linki i w kilku słowach napisac co w nich zawarte

np www.costamcostam.pl - wszystko na temat treningu obwodowego

Jak uzbieram najciekawsze, najpotrzebniejsze artykuły ktory nie bedzie takim "spamem" jak ten zrobie nowego posta ktory bd wygladał nastepujaco

1.Rodzaje planow treningowych
a) treningi ogolnorozwojowe
- Split - poprosze link do ciekawego postu
- FBW - poprosze link do ciekawego postu

b)trening miesni ramion
-Armagedon- http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html
i tak dalej

c)trening miesni brzucha

d) trening miesni klatki
i tak dalej

2.Trening poszczegolnych miesni -
w tym punkcie planuje wklejac posty na temat jakie błedy robimy trenujac te miesnie, o technice ciwczen itp
1.Chodzi mi zeby cwiczyc efektywniej
2. Czasami jak wchodze w galerie zdjec i zdazaja sie fotki ze ktos zle cwiczyl i ma zle zbudowana klatke az sie patrzec

czyli

2.Trening poszczegolnych miesni -
a) biceps
znalazlem kilka ciekawych postow
[http://www.sfd.pl/temat43126/] - porusz swoje bicepsy
[[http://www.sfd.pl/temat158995/]] - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego / Michail
[[http://www.sfd.pl/temat199542/]] - Biceps według Slodka / Thomsonn1
[[http://www.sfd.pl/temat234797/]] - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia
[[http://www.sfd.pl/temat235777/]] - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek
[[http://www.sfd.pl/temat252613/]] - Ronie o bicku / Pakovny
[[http://www.sfd.pl/temat27722/]] - Armageddon / Si2uiel
[[http://www.sfd.pl/temat31462/]] - kuliste bicepsy / Michail
[[http://www.sfd.pl/temat43126/]] - porusz swoje bicepsy / Mawashi
[[http://www.sfd.pl/temat43775/]] - bicepsy / SizeXL
[[http://www.sfd.pl/temat73346/]] - bicepsy od środka / SizeXL
[[http://www.sfd.pl/temat282838/]] - Bicepsy - vademecum kulturysty / Locu

b) Brzuch


c)Klatka

d) Nogi

e) Plecy

f)Barki

3.Rozgrzewka

Poprosze linki na temat rozgrzewki
Jak sie rozgrzewać np przy treningu klatki i tricepsu itp
napewno istnieje taki post ale znalezc linka to wyzwanie
cos na temat ten wiem stosuje przed treningiem 10 min biegania zeby podniesc cisnienie krwi
Nigdzie nie czytałem ze rozgrzewka jast bardzo wazna zeby zapobiec kontuzją dla poczatkujacych
Ciekawi mnie czy "komu sie chce stosowac rozgrzewke"

3.STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI

chcialbym poczytac posty o rozciaganiu zeby miec wygimnastykowane ciało, jak do tego dojsc np

pewnego razu mialem kontuzje strzelił mi miesien posladkowy i jakis w plecach ( kontuzja wyleczona ale mniesnie przykurczone)
czułem okropny bol w plecach i nie wiedziałem jak mam te miesnie rozciagnac
udałem sie do rehabilitanta od niepełnosprawnych w szkole pokazał mi pare cwiczen ktorych zupełnie nie znałem
poodpowiedzial mi to i pewna rzecz
ze przy rozciaganiu im szybciej oddychasz tym bardziej rozciagasz
napewno istnieje jakas wiedza o rozciaganiu tylko gdzie ja znalezc
poprosze linki

Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-13 13:29:48

Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-13 13:31:22

Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-13 13:31:52

Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-06-13 13:32:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Wszystko znajdziesz tutaj.


Pzdro

DG

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 45 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 437
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ozek/ dziennik/ po mase i zdrowe stawy

Następny temat

Pomocy

Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Doping mózgu - suplementy dla studentów Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Wywiad z Natalią Czajkowską