Wysłana - 13 stycznia 2004 08:43 Przeniesiony przez p-aR-ker z działu 'Strongman'.
Sprawdź ile procent masz tłuszczu
Praktycznie we wszystkich treningach które można znależc kolejne serie ustalane są na podstawie cieżaru maksymalnego danej osoby. Czy cieżar maksymalny to cięzar jaki mogę podniesc bez sprzętu czy ze sprzetem ?
------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
1073984192000
Hipek.
Wysłana - 13 stycznia 2004 12:28
Trening do trójboju --siłowy
Swiadomosc zrycia ryje bardziej niż zrycie
..::POWERLIFTING::..
1073993281000
BYK
Wysłana - 13 stycznia 2004 22:11
To się domyślam
chodzi mi o konkretny program, rozpiskę
------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
1074028266000
Hipek.
Wysłana - 14 stycznia 2004 07:20
No wygląda to oglednie tak : trening ma trwac 12 tygodni ławka i przysiad 2X na tydzien martwy 1X na tydzien . Ciężary zależnie od tygodnia od 58% do 82% pod koniec jest 80% do 110% . Plan jest zmodyfikowanym planem Szymkowiaka. Do tego robie jeszcze każdą grupe mięsni raz w tygodniu
Swiadomosc zrycia ryje bardziej niż zrycie
..::POWERLIFTING::..
1074061214000
SFD
Wysłana - 15 stycznia 2004 13:33
O ile dobrze pamiętam to w ostatnim tygodniu trening szymkowiaka zakłada trening na 90% cm, a więc tak sobie myślę, że procenty wyliczane są od maksów w sprzęcie, ale skoro ty piszesz że na oststnich treningach powinieneś wejść na 110% cm to chyba należy liczyć % od maksów bez sprzętu.
I'll be the best or I'll die tryin'
1074169993000
Hipek.
Wysłana - 15 stycznia 2004 17:53
Ok dziekiza wasze uwagi wiec oblicze wszystko bez sprzetu
Wczytywanie danych ... 
"Zryciuchy rulezzz"
