SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ciężka praca a treningi

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 935

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2213
Halo panowie, powiedzcie mi, że dam radę urosnąć podczas pracy pon-sobota od 6-14 bo tracę nadzieję. Robię na produkcji, na samym koncu tasmy pakuje wiec nie ma lekko około 300-400 przedmiotów do spakowania, waga minimum 15kg, czuję jak najbardziej dostają ze wszystkiego barki bo podnoszę i wrzucam do kartonu od góry.

Kalorie 3800 aktualnie, waga 84kg / 184cm i chyba będę musiał jeszcze dodać bo masa stoi (trenuję 4x w tyg).

Da się w takim trybie zbudować solidną sylwetkę? śpię 6-7h, wstaję wyspany. Zależy mi na budowaniu masy, chciałem 4-5kg dobić w 2-3 miesiące.


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-01-18 19:19:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 5115 Napisanych postów 96086 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 763859
da się sporo osób ma prace fizyczną, czy to w kopalni, gdzieś na hali, jakaś sortowani itp i dają radę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 534 Napisanych postów 11591 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 96205
Jak Ci mocno zależy to przybij teścia i finał.
Bo nie ma sensu byś wydawał na odżywki, nie ma też sensu się przejadać.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 6892 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 58852
Antek, żartujesz rzecz jasna?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 534 Napisanych postów 11591 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 96205
emenems
Antek, żartujesz rzecz jasna?


tak niezbyt.
Nic o sobie nie napisał, nie wiem ile ma lat czy 40+ czy może ma 20, ale jest po prostu marudny...
Miałem znajomego, który wydawał 700zl miesięcznie na odżywki - efekty takie sobie, do łykania sporo, to już lepiej by wyszedł na kilku ampułkach. Tak szczerze.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2213
22 lata, plan z podwieszonych push pull 4x tyg, 3800kcal B:233, W:455, T:111. Jem to z palcem w nosie, nie przejadam się, zapas mam jeszcze na dobre 500-700kcal z węgli.

Odżywek nie kupuje bo wole sobie przykładowo kupić więcej mięsa zamiast białka jeśli już by była potrzeba.


Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-01-19 14:48:34
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 128 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7660
Witaj kolego! Po tym co ja zauważyłem po sobie to pracując nawet 10h dziennie +sobota da się dużo zrobić. Pod warunkiem, że godziny pracy są stałe. Natomiast jak masz prace zmianową, śpisz różnie będziesz musiał mocno się nakombinować.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 113 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2213
Dobra, sam sobie też czynem uświadomię, że można ;)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 1033 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19196
Ja robie przy kostce brukowej min 10h dziennie i da sie miec efekty, trzeba zadbac o jedzenie w pracy ale nie ma tez co przesadzac bo mozna sie zalac, ja przy wadze 86kg na 3000 kcal daje rade,i co wazniejsze trzeba dac wiecej czasu na regeneracje bo jednak w pracy fizycznej miesnie calego ciala pracuja, w tym moze byc problem u ciebie, ja robie FBW ale nie co 2 dzien, ale trening i pelne dwa dni odpoczynku i znow trening itd, na 48h nie ma szans sie zregenerowac przy ciezkiej pracy fizycznej
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 5115 Napisanych postów 96086 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 763859
da się da się



Wiadomo tylko ze wyczynowy sport się już wiąże z mocną "kreatyną"

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 330 dni Przeczytanych tematów 46
ciężka praca fizyczna może nie pomaga ale też nie musi przeszkadzać . Pacowałem rok na kopalni( nie na przycisku ) a potem 4 lata na hucie (mechanik , ślusarz , spawacz ) i przyznam że byłem po dniówce trochę zamulony ale półgodzinne spanko a potem kawka sprawiało że byłem jak nowonarodzony i praca w ogóle nie przeszkadzała w postępach . Jeśli uwierzysz że to koliduje z progresem to tak będzie , Ja myślałem odwrotnie i to działa .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pamięć mięśniowa

Następny temat

Góra-dół do oceny

Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów