Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam ciezko pracuje na budowie po 12h poszedłem dopiero 3 dni ogolnie zmeczony jestem po robocie itd jakie suplemnety witaminy badz cos innego pomogloby mi na przetrwanie 12 h pracy dodało checi do pracy , takiej energi i zmienjsztlo zmeczenie ?

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tutaj glownie skupilbym sie na odzywianiu.
nie ma suplementu pomagajacego w pracy.
jak nie dajesz rady z posilkami na budowie to rozejrzyj sie za gainerem itp.

dodatkowo witaminy, megnez-mzb, omega 3.

shock terapy + vitaminy + tribulus

?


(tym bym osobiscie sie ratował, ale niech wypowiedzą się mądrzejsi ode mnie)

po co mu stack pompujacy w pracy?
a tribulus w jego wieku jesli 89 w nicku to rocznik, zbedny.

jesli masz problemy z 2 sniadaniem na budowie to radzę dobre białko w trakcie (jesli masz choc 5min przerwy) i po pracy w dawkach 30-60g by zapobiec katabolizmowi a na sile i energie to mozesz kupic krete :)

Zmieniony przez - fluke w dniu 2009-09-27 14:32:59

Może jakies napoje energetyzujące??

fluke z bialkiem tez nie mozna przesadzac, tyle jak bedzie chlal, a nie dostarczal wegli tluszczy to tez raz dwa moze schudnac.
bialko nie jest dobrym zrodlem energii.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-27 14:48:25

hmm.. w sumie racja, w takim razie jakis dobry gainer i kreta, ale jesli ma czas na sniadanie przed praca i 2 w trakcie to wtedy białko.

a jak malo wegli dostarczam w posilkach to tez moze wplywac to na to ze w robocie zamulony jestem i ogolnie brak checi do roboty i sil

z weglami to jest ten problem bo o ile na poczatku po spozyciu podnosza poziom insuliny/energii to zaraz potem zamulaja i czlowiek staje sie ospaly.

to co radzicie w tej sytuacji zrobic zeby najlepiej wplynelo na moj organizm wzmocnilo wytryzmnalosc orgaznizmu , zmeczenie i podnisolo wydolonosc i pokonalo zmeczenie