Chudziak

Witam! Przepraszam, że może z tak zbyt błahego problemu rozpoczynam nowy temat ale chciałbym sie dowiedzieć czy wiecie cos na ten temat i mozecie pomóc- otoz jestem szczupłą osobą (tak było od zawsze)i mam problemy z tyciem (dokładniej nie moge prezybrac na masie). Nie stosuje co prawda jakiś oryginalnych diet ale zawsze posiłki moje są zasobne w niezbędne składniki. Odnośnie jeszcze tego tycia - mój dziadek przez cale zycie byl chudy mimo iz jadl w niespozytych ilosciach, to samo tyczy się mojej mamy(inne kobiety pod ty wzgledem jej zazdroszcza). Nie wiem czy mam w sobie jakiś czynnik blokujący, sprawa genów czy poprostu niektore skladniki pokarmowe blokuja rozwoj. Mozecie mi wytlumaczyc o co w tym chodzi i moze jakies zalecenia??? Dziekuje

rzeczywiscie moze masz racje. Chciałem sie skupic ogolnie na bicepsie i widac ze zaniedbalem przedramiona a co do ciezszych ciezarow...coz...sam nie wiem na razie nie przeciazalem sie zbytnio ale moze czas zaczac cos intensywniejszego .Dzieki za porady :)

U Ciebie dominujaca role maja hormony tarczycy odpowiadajace za wzrost dlugosc konczyn itp. a wiec masz uwarunkowania genetyczne do bycia chudym. Ale wcale sie nie zalamuj jedni mysla ze trudno zlapac mase itp. ze totalna lipa jednym slowem, a ja mysle ze gdy zlapie sie mase jest sie szczuplym latwo sie wyrzezbic do tego jak czlowiek wysoki tez spoko wyglada a chodzi o wyglad raczej wiec ciesz sie ze taki jestes a nie jakis otyly

przed snem najedz sie kiełbasy i zapijaj litrem mleka.Na to nie ma kozaka A na poważnie to podaj swoj wiek wage i zapotrzebowanie kaloryczne to moze Ci ktos pomoze.Jeśli jestes mlody i aktywny fizycznie to trudno Ci bedzie przytyc.Poczytaj troche w tym dziale a odpowiedź na pewno znajdziesz.

ze wzrostem u mnie ciezko bo mam 175 cm a co do wagi to okolo 55. Nie chodzi mi o powazne rooztycie ale jakies nawet skromne 5 kilo i basta. Nie chce wygladac smiesznie ale moglyby sie skonczyc problemy z wyborem rozmiaru koszul. A co do sylwetki to pracuje na nia juz bardzo dlugo ale nie bede sie rozpisywala co do rozmiarow konkretnie bo od tego sa inne dzialy ale dziekuje za wasze odpowiedzi :):)

175 cm wzrostu, 55 kg wagi, jestes moj ziom, 3 miesiace temu mialem identyczne wymiary i powiedz jeszce ze w lapie masz 27 ? to pomysle ze jestesmy blizniakami, u mnie to samo dziadek tez byl szczuply cale zycie, no rodzice jzu sa raczej troche grubi tylko ja przecinak ktory nie mial nadzieji ze przytyje chodzby kilogram ....







..... a jednak, tak nie musi byc, po 4 miechac odpowiedniego treningu, trzymania odpowiedniej diety, waze ponad 10kg wiecej, w bicu +5 cm, bylo by jeszce lepieij ale ... ehh ten alkochol NIE martw sie, jak sie postarasz to do wakacji bedzie 70 kg wazyl, poczytaj o cos o diecie i treningu na forum i bedzie git

no reke mam troche inna bo 36cm - ale bardzo długo ćwicze i miesni juz nabralem tylko troche kg by sie przydało

o_O najs 36, ja jak zaczynalem to mialem 3 miechy temu 27, teraz mam 32, ale 36 do wakacji zrobie :D

36 przy 55 kg i 175... :/ Nie to ze nie wierze, ale troche niedowierzam...

no to widocznie koles zmarnowal rok albo i wiecej bo pewnie pompowal tylko bica ;] a masa slabiutko, ale kup sobie gainera, uloz diete, dobrze trenuj i zobaczysz tez tyle wazylem a jestem ponad 10kg na plus

rozumiem cinkg moze troche przykolorowalem ze wzrostem bo w granicach 173-5 ( czesto mezczyzni podaja wyzej) ale napewno nie z rozmiarem bicepsa- przy najbliższej okazji ( tzn. kiedy pozycze aparat to wkleje kilka zdjec). A na sylwetke pracuje juz prawie od 5 lat a mam 17. Na pocztaku rozciaganie co sprzyja przyspeiszeniu wzrostu i oczywiscie drazek ale nie samo cwiczenie tylko podciaganie, pozniej niewielkie hantelki 5 kg (jedna), ławeczka do miesni brzucha, pozniej ławeczka wielofunkcyjna i konczac na sztandze i hantle (tylko 15 kg jedna).

oczywiscie to jest kolejnosc etapow(postepów) a nie co teraz robie, czyli na poczatku cwizcenie.....itd