Witam Proszę o pomoc, mianowicie mam dość chude ramiona a zarazem duży brzuch. Zastanawiam się jaki typ ćwiczeń wybrać dla siebie na masę, czy aerobowe? Czy stosować jakoś dietę. Zacząłem robić 6 weidera, a przy okazji ćwiczyć ramiona. Proszę o poradę.
dużo biegaj i jeździj na rowerze puki jest lato a brzuch sam zniknie dodaj parę ćwiczeń na brzuch a zanim się obejrzysz będziesz miał kaloryfer
1247761115000
skl15
Wysłana - 17 lipca 2009 09:23
a6w spala tłuszcz tak nikle, że przy większych rozmiarach tego nie zauważysz (chyba, że ty masz mniejsze). wywal "szóstkę". jarecki ci dobrze radzi, dużo biegaj, zacznij od 2 km i stopniowo zwiększaj. możesz walnąć jakąś dietę redukcyjną.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Znawca -
1247815388000
sixstus
Wysłana - 18 lipca 2009 14:33
j/w "szóstka" bo bzdura totalna, na spalanie to tylko aeroby/interwaly. Kazdy wie ze nie da sie "miejscowo" zrzucic fatu a katujac brzuch "6-tką" niszczysz miesnie :) No i dieta odpowiednia by sie przydala
Wczytywanie danych ... 
