Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich,

Chciałbym was prosic o poradę. Mam bardzo chude łydki, totalnie nieproporcjonalne do reszty ciała. Uda są w porządku, łydki natomiast chude jak patyki. Niestety póki co nie mam czasu na trening w siłowni, i tu chciałbym prosic o jakieś cenne wskazówki dotyczące treningu.

Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać w domu, żeby zwiększyć masę łydek. Czy jest moze jakiś przyrząd, który można kupić żeby ułatwiał trening.

Z góry dzięki

Paweł

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Niepotrzebny Ci żaden przyrząd.
Łydki można ćwiczyć niemal wszędzie.
Po prostu robisz różnego rodzaju wspięcia na palce, najlepiej na podwyższeniu (może być na schodach), możesz brać w łapkę jakieś dodatkowe obciążenie (sztangielkę, a jak nie masz to np wiadro z jakimś obciążeniem, plecak itp).
Oczywiście robisz to w seriach, nie jakoś przypadkowo.
Łydki (ze względu na codzienne obciążenia) są bardzo wytrzymałymi mięśniami, więc nie jest łatwo zwiększać ich obwód... ale dla chcącego nic trudnego

Jest to bardzo oporny miesien i musisz dac mu duzego kopa

1. wspięcia ze sztangą na barkach
2. wypychanie na suwnicy jedna noga - jesli masz dostep do suwnicy
3. wspięcia ze sztangą na udach

Dobrze rozciagaj lydki. Przerwy miedzy seriami ok 50-70 sec. ilosc powtorzen 10-30

Jaki masz obwód łydek:>?

jak paradoox. krótkie przerwy, dużo powtórzeń(ja robię 25-30) i do palenia, czyli na maxa jak je porządnie zmeczysz to nie moga nie rosnac.

Łydki to ciężka sprawa, napewno łatwo czy szybko ich nie ruszysz. Jedno/Dwa Ćwiczenia, 3-4 serie każdego z nich, 8-25 ruchów - zależy jak na kogo działa. Maksymalny zakres ruchu, dopinanie łydek przez 2-3 sek. w górnym położeniu.

no i ważne jest, żeby łydki robić dynamicznie.
nie trenuje się ich tak, jak inncyh partii, tylko dynamiczne spięcia.

Dynamicznie do gory, zatrzymaj ruch na moment i w dol powoli.

Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-15 12:35:36

Witam wszystkich...

Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to :
Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu )
Obwód uda 54 cm

To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :)

najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha

Jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe porady (może np. jakiś zastrzyk w łydkę :) ) to bede wdzięczy ...

Pozdro i THX

pavulon616 może np. jakiś zastrzyk w łydkę
Ćwiczysz coś czy tylko chcesz pogrubić łydkę, to jest Twój cel?

Wielu kulturystow miewaja problemy z lydka..
Radoslaw Slodkiewicz cwiczyl je na samym poczatku treningu 4-5 razy w tygodniu.

edit1: o tak wstrzyknij sobie pavulon ;d
adit2: moj 200 post na sfd ;o

Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-15 16:20:30