SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Chrom i karnityna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3629

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44853 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam
Chciałabym się dowiedzieć jakie działanie ma chrom, czy zmniejsza jedynie apetyt, czy może również eliminuje tkankę tłuszczową oraz czy rzeczywiście tylko przy aktywnym trybie życia L-karnityna jest skuteczna. Jeszcze jedno, muszę się przez najbliższe dwa tygodnie pozbyć 5 cm. z brzuszka , czy to możliwe i w jaki sposób mam się za to zabrać?
Pozdrowienia

Nadia_6
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 76 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20217
Co do brzucha poczytaj artykuł : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 nie tylko art. główny ale takze pozniejsze pytania i odpowiedzi.
Co do chromu to sam w sobie nie spala on tluszczu. Jego działanie odchudzajace polega raczej na obnizaniu apetytu (chrom wchodzi w skład GTF czyli czynnika tolerancji glukozy, który wspomaga działanie insuliny biorąc udział w gospodarce węglowodanowej). Skutecznosc jego jest jednak bardzo watpliwa jak wynika ze spostrzezen ludzi ktorzy go przyjmowali faktem natomiast jest iz jego niedobor moze wywolac zaburzenia w przemianach biochemicznych cukru a co za tym idzie posrednio wzmagac produkcje tkanki tluszczowej.Dlatego własnie przy intensywnych cwiczeniach i aktywnym trybie zycia nalezy zadbać o jego suplementacje, gdyz wchlanialnosc tego pierwiastka z posiłków jest bardzo niska (0,5%-3 %) Bezpieczna dawka wynosi 50-200 mcg (wieksze dawki moga powodowac zaburzenia pracy nerek).
Co do L-karnityny to jak najbardziej. Dla mnie jej stosowanie ma sens jedynie przy naprawde bardzo intensywnym treningu i tak naprawde jest to profesjonalny suplement ktory na skutek reklam ukazujacych jego działanie-cud zostal rozpowszechniony wsrod "zwyklych" ludzi.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44853 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Karnityna zdecydowanie nalezy do mało skutecznych reduktorów tkanki tłuszczowej, efekty są raczej słabe i powolne
Do tego jest to dośc drogi suplement
Dawka, która mozna uznać za skuteczna to min. 1-2g
Zalecam branie duzych dawek 1h przed treningiem i tylko przed treningiem
Wielkim plusem kranityny jest to, iz jest ona bardzo bezpieczna
Za najskuteczniejszy suplement na naszym rynku mozna uznać ultra reeped firmy ultimate

Wojtas
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

isoster czy co???

Następny temat

woda