logo
zamknij zamknij

Chore ścięgna

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2721

0 5 0
napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
Czesc....mialem niedawno 2 tygodnie reke w gipsie z powodu zapalenia sciegien. Bola mnie oba nadgarstki, lecz dalej cwicze. Biore masci i tabletki zapisane przez lekarza, lecz nic nie pomagaja. Zamowilem wczoraj sobie rekawiczki z ucztywniaczem nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango stojac cwiczac bicepsa. Najmniej problemu i bolu sprawia mi cwiczenie klatki na laweczce lezac. Chcialem poprosic o jakies rady lub sugestie...moze ktos wie jak mi pomoc, bo lekarz chyba nie. Dzieki z gory za odpowiedzi i pomoc . Narka

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Kondycje sciegien napewno poprawi glukozamina, lecz co do cwiczen/rodzaju schorzenia niewiele moge Ci pomoc nie wiedzac praktycznie nic o Tobie
1. ile masz lat
2. ile czasu cwiczysz
3. kiedy zaczely sie problemy ze sciegnami
4. jakie leki przyjmujesz
5. co dokladnie powiedzial/orzekl lekarz odnoscnie Twojego problemu

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"


Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2003-11-25 11:23:00

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
Mam prawie 18 lat, cwicze bez przerwy kilka miesiecy. Leki to Apo-naproxen..są to tabletki przeciwzapalne i przeciwbólowe. lekarz tylko powiedzial ze to zapalenie sciegien.Problem ten utrzymuje sie juz razem z gipsem okolo miesiaca. Dzieki i Narka!!

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Ciekawe czym spowodowane bylo to zapalenie ... wklej plan ktorym cwiczyles, pomyslimy co z tym fantem zrobic.


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
Cwiczylem tak :
Pon
4 serie po 8 powtorzen na lawce poziomej
4 serie po 8 powtorzen na lawce ukosnej
4 serie po 8 powtorzen rozpietki na lawce poziomej
4 serie na bicepsa sztanga stojac
4 serie na bicepsa hantlami siedzac
Wto
4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztanki nad glowe
4 serie po 8 powtorzen siedzac wiciskanie sztangi nad glowe, ale z tylu
4 serie po 8 powtorzen lezeac na poziomej lawce opuszczac sztange do glowy u ginajac rece tylko w lokciach
4 serie po 8 powtorzen eh....nie wiem jak to sie nazywa...ja to sobie zartpbliwie nazywam jazda na nartach...polega to na podnoszeniu hantli do tylu stojąc
Sro
4 serie po 8 powtorzen przysiady ze sztanga
4 serie po duzo powtorzen na lydki ze sztanga na barkach
4 serie po 8 powtorzan lezac na lawce glowa w dol przyciagam sztange do brzucha
4 serie po 8 opierajac sie o laweczke podnosze hantka pionowo do gory, a tulow ustawiony mam rownolegle do podlogi
Czw
to samo co w poniedzialek
Piatek
to samo co we wtorek

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
sorka za błedy...pisalem szybko i nie zwracalem uwagi=]

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Sam sobie narobiles problemu z tymi sciegnami bo miales nieodpowiedni plan treningowy. Najprawdopodobniej jestes szczuplej budowy lub masz proporcjonalnie slabe sciegna rak i przy takim treningu poprostu je przeciazyles i wdal sie stan zapalny.
Teraz pozadnie go wylecz i pozniej diametralnie zmienimy trening stosownie do Twojego zaawansowania.
Napisz jeszcze gdzie cwiczysz i kto Ci wymyslil ten plan treningowy bez min. m.plecow.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
Cwicze w piwnicy z kumplem. Cwiczymy tak samo, ale tylko ja mam ten problem. Wymyslilismy sobie sami taki plan...cwiczymy juz tak kilka miesiecy. jesli chodzi o mnie to jestem szczuplej budowy....60kg przy 171 cm.

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

napisał(a)
Mawashi
Ekspert
Szacuny 226 Napisanych postów 17146 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 85776
Wiem ze zabrzmi to jak spychanie problemu ale polecam Ci zapoznac sie z akcja Trenujemy Cyklicznie - grupa 2, bedziesz mial podany jak na talerzu program treningowy ktory zmieani sie wg zaawansowania.

Ponadto zadbaj zeby w tej piwnicy bylo Ci cieplo, szczegolnie w rece. Zakladaj dluga bluze, bo warunki piwniczne rowniez mogly sie przyczynic do powstania problemu ze sciegnami.

Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
1

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

napisał(a)
Tatoo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 617 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15155
Dzieki za odpowiedzi....czytalem ten trening cykliczny i nie za bardzo go kumam. jesli chodzi o moj plan tzn. ze powinienem cwiczyc np. 3 razy w tygodniu?

Iść swoją drogą - nie dać satysfakcji wrogom -[][]--respect--[][]-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bol w kosci strzalkowej pod wplywem obciazenia

Następny temat

Jakie cwiczenia aerobowe???

Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

Napoje zero - porównanie okiem dietetyka

Polędwiczki z kurczaka z warzywami

Progresja treningowa - klucz do rozwoju muskulatury

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

Bikini fitness – kiedy jest najlepszy czas?

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka