SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Chlebek bananowo-daktylowy

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2122

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71937
Witam

Przedstawiam mój przepis na chlebek bananowy. Jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko)


Składniki:
-mąka gryczana 150g
-mąka kokosowa 50g
-2 jajka
-olej kokosowy 50g
-daktyle 200g najlepiej miękkie,soczyste
-banany 350g najlepiej dojrzałe
-proszek do pieczenia - u mnie ekologiczny (kamień winny)

Wykonanie:
Blenderem miksujemy daktyle i 300 g bananów (pozostałe 50g zostawiamy do dekoracji acz nie jest to konieczne ). Dodajemy jajka, olej kokosowy i miksujemy ponownie. Mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i dodajemy do masy bananowo-daktylowej. Masę wlewamy do keksówki i pieczemy ca godzinę w 170 stopniach. Po upieczeniu ciasto jest lekko wilgotne ale nie zakalcowate. Smacznego

Wartości w 100g:
B 5,4
T 8,1
W 34,9



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2698 Napisanych postów 14291 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 123471
Mniam!! Daktyle olej koko i banany mhm musi być pyszny:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 2999 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37714
Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać?
Czy to jest słodkie jak ciasto?
Czy to się nada na potreningówkę?


Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Ale super, dzisiaj też zrobię bo akurat mam wszystkie składniki

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71937
Raimunda
Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać?
Czy to jest słodkie jak ciasto?
Czy to się nada na potreningówkę?



Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10


Tak,namocz
Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka.

Malinowa daj znać jak wyszło
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1387 Napisanych postów 24980 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 396710
Ładnie to wygląda.
Kusi do zjedzenia. :)

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 2999 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 37714
anchy

Tak,namocz
Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka.

Malinowa daj znać jak wyszło


O, a jak dodajesz białka? Dajesz whey do środka, czy robisz kanapkę z kotletem?
napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71937
Nie daję wheya do środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć.
Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami
Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww.


Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-02 13:54:21
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Piecze się Dodałam jajo więcej + 3 łyżki kakao i kardamon

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 71937
Malinowa
Piecze się Dodałam jajo więcej + 3 łyżki kakao i kardamon


W Święta zrobiłam właśnie z kardamonem,cynamonem i goździkami i wyszedł super piernik
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Przepyszne,w konsystencji miedzy ciastem czekoladowym a bajaderka, miałam tylko 150 g daktyli dlatego dołożyłam 50 g suszonej moreli





Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-02 19:03:49

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w koszulce by Malinowa

Następny temat

Szybkie LC

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy?