SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Chlebek bananowo-daktylowy

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2260

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72010
Witam

Przedstawiam mój przepis na chlebek bananowy. Jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko)


Składniki:
-mąka gryczana 150g
-mąka kokosowa 50g
-2 jajka
-olej kokosowy 50g
-daktyle 200g najlepiej miękkie,soczyste
-banany 350g najlepiej dojrzałe
-proszek do pieczenia - u mnie ekologiczny (kamień winny)

Wykonanie:
Blenderem miksujemy daktyle i 300 g bananów (pozostałe 50g zostawiamy do dekoracji acz nie jest to konieczne ). Dodajemy jajka, olej kokosowy i miksujemy ponownie. Mąki mieszamy z proszkiem do pieczenia i dodajemy do masy bananowo-daktylowej. Masę wlewamy do keksówki i pieczemy ca godzinę w 170 stopniach. Po upieczeniu ciasto jest lekko wilgotne ale nie zakalcowate. Smacznego

Wartości w 100g:
B 5,4
T 8,1
W 34,9



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3197 Napisanych postów 15786 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146514
Mniam!! Daktyle olej koko i banany mhm musi być pyszny:)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 2999 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 37941
Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać?
Czy to jest słodkie jak ciasto?
Czy to się nada na potreningówkę?


Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Ale super, dzisiaj też zrobię bo akurat mam wszystkie składniki

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72010
Raimunda
Chcę to dziś zrobić! Anchy, jak nie mam soczystych daktyli tylko takie z paczki to je namaczać?
Czy to jest słodkie jak ciasto?
Czy to się nada na potreningówkę?



Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-02-02 09:43:10


Tak,namocz
Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka.

Malinowa daj znać jak wyszło
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1708 Napisanych postów 27001 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495569
Ładnie to wygląda.
Kusi do zjedzenia. :)

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 2999 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 37941
anchy

Tak,namocz
Ciasto jak dla mnie jest słodkie, tym słodsze im dojrzalsze banany. Daktyle też robią swoje,a ja ostatnio znalazlam takie soczyste i super wychodzi. Ja jadam je po treningu ale zwykle dodaję jeszcze jakieś źródło białka.

Malinowa daj znać jak wyszło


O, a jak dodajesz białka? Dajesz whey do środka, czy robisz kanapkę z kotletem?
napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72010
Nie daję wheya do środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć.
Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami
Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww.


Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-02 13:54:21
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Piecze się Dodałam jajo więcej + 3 łyżki kakao i kardamon

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
anchy MISS SFD
Ekspert
Szacuny 182 Napisanych postów 2338 Wiek 34 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 72010
Malinowa
Piecze się Dodałam jajo więcej + 3 łyżki kakao i kardamon


W Święta zrobiłam właśnie z kardamonem,cynamonem i goździkami i wyszedł super piernik
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2338 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Przepyszne,w konsystencji miedzy ciastem czekoladowym a bajaderka, miałam tylko 150 g daktyli dlatego dołożyłam 50 g suszonej moreli





Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-02 19:03:49

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sałatka z tuńczykiem i jajkiem w koszulce by Malinowa

Następny temat

Szybkie LC

Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami? Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Przepuklina a trening na siłowni Przepuklina a trening na siłowni Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Risotto z groszkiem i łososiem Risotto z groszkiem i łososiem