SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 583349

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14097
Pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.Polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu



oczywiście zapominamy o makro!
2

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 1099 Napisanych postów 12686 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 206801
CHEAT MEAL – czyli oszukany posiłek.
Co to, dla kogo i po co?
Cheat meal to oszukany posiłek o podwyższonej kaloryczności, w zależności od osoby i diety obejmujący około 1000 kcal lub więcej. Większość osób nie kontroluje jednak kaloryczności oszukanego posiłku.

Dla kogo?
Cheat meal nie każdemu wyjdzie na zdrowie i warto o tym pamiętać.
Może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego, a wiec przyczynić się do odkładania tkanki tłuszczowej, jak również wpływać negatywnie na zdrowie.
Jeśli wiec dopiero zaczynasz swoja przygodę z redukcją, jeśli Twój poziom tłuszczu w organizmie jest wysoki, jeśli jesteś osoba otyłą – cheat meal nie będzie dobry pomysłem. Cheat meal nie jest dobrym pomysłem dla osób z cukrzyca lub insulinoopornością.

O „oszustwach” w diecie pomyśleć mogą osoby aktywne, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, redukujące już z powodzeniem od pewnego czasu, zwłaszcza – stosujące diety o obniżonym udziale węglowodanów.
Im osoba bardziej wysportowana, tym więcej korzyści z takiego posiłku osiągnie.

Po co?
Zastosowanie posiłku oszukanego ma istotny wpływ na hormony, stymulując je do intensywnych zmian w organizmie. Czołową rolę odgrywają tutaj przede wszystkim: insulina, leptyna, hormony tarczycy oraz grelina.
Działanie posiłku oszukanego daje wymierny efekt w postaci polepszenia nastroju i zmniejszenie napięcia emocjonalnego związanego ze stosowaniem ścisłej diety.
Odejście od diety w ramach jednego posiłku, zastosowane w odpowiednim czasie może przynieść wymierne korzyści.
Stosowanie tego typu zabiegów odradzam jednak również osobom, które mają problemy z trzymaniem diety, osobom, które maja słabszą silną wolę i ciężko utrzymać im rygor. W takim wypadku cheat meal może skończyć się wielkim obżarstwem, które na pewno korzystne nie będzie ani dla naszego wyglądu ani dla naszego zdrowia.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html
http://www.sfd.pl/ile_gram_białka,węgli_i_tłuszczy_na_kg_masy_ciała_-t430265.html
http://www.sfd.pl/Cheat_Day/Cheat_Meal__Redukcja.-t937537.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:58:21
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 319 Napisanych postów 8680 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73363
Pitbull zaraz tu przyjdzie coś czuję
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7599 Napisanych postów 218193 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844750
temat może zostać,na pewno nie będzie miły dla osób na ścisłej diecie

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 108 Napisanych postów 4150 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40672
Coś czuję, że temat szybko się rozwinie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14097
myślę że nawet ci co liczą każdą kalorie czasami mają wolne [święta ,urodziny itp.]

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19444
Mniej spamu, więcej zdjęć! Naszła mnie ochota na cheat-meal jakiś. Jakieś propozycje, Panie i Panowie? Bo nie mam w ogóle weny
1

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html 

napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7599 Napisanych postów 218193 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 844750
to nie spamuj tylko wklejaj fotki,co za problem pizza,mak,gyros do wyboru do koloru
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1290 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 14097
miałem zrobić sobie cheat meal za tydzień ale dla rozkręcenia tematu zrobie dziś[sory że wklejam zdjęcia z neta ale póki co nie mam możliwości robić w domu ]

mniej więcej tak to wygląda



naleśniki z dżemem , polane gęsto rozrobionym białkiem serwatkowym + pepsi max zero [dla ciekawskich zjem 7 takich ]


Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-18 13:14:59
1

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19444
Skoro tak, to ja wstawiam swój cheat-day, którym się własnie teraz zajadam.

Na początku: budyń waniliowy z 500ml mleka + 60g dżemu truskawkowego;
Potem: sernik na zimno (papka), 500g twarogu, 60g wiorków kokosowych, 60g rodzynek;
Następnie: szejk SFD Biała Czekolada;
Na koniec: gorzka kawa i Coca-Cola Zero, aby oszukać organizm


Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 15079 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 92609
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 15079 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 92609
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[LC] lody kakaowe zamiast twarogu!

Następny temat

niecodzienny shake

Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy?