logo
zamknij zamknij

Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 445488

4 5 5
napisał(a)
Valerik
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1286 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13202
Pomyślałem żeby zrobić temat w którym będziemy wklejać foty ze swoich cheat day, cheat meal.Polega na tym że wklejamy zdjęcia z tego na co pozwoliliśmy sobie zjeść w tym dniu ,wrzucę coś od siebie niedługo ale póki co dla przykładu



oczywiście zapominamy o makro!

Piękno jest w prostocie

2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 851 Napisanych postów 11301 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73275
CHEAT MEAL – czyli oszukany posiłek.
Co to, dla kogo i po co?
Cheat meal to oszukany posiłek o podwyższonej kaloryczności, w zależności od osoby i diety obejmujący około 1000 kcal lub więcej. Większość osób nie kontroluje jednak kaloryczności oszukanego posiłku.

Dla kogo?
Cheat meal nie każdemu wyjdzie na zdrowie i warto o tym pamiętać.
Może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego, a wiec przyczynić się do odkładania tkanki tłuszczowej, jak również wpływać negatywnie na zdrowie.
Jeśli wiec dopiero zaczynasz swoja przygodę z redukcją, jeśli Twój poziom tłuszczu w organizmie jest wysoki, jeśli jesteś osoba otyłą – cheat meal nie będzie dobry pomysłem. Cheat meal nie jest dobrym pomysłem dla osób z cukrzyca lub insulinoopornością.

O „oszustwach” w diecie pomyśleć mogą osoby aktywne, z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, redukujące już z powodzeniem od pewnego czasu, zwłaszcza – stosujące diety o obniżonym udziale węglowodanów.
Im osoba bardziej wysportowana, tym więcej korzyści z takiego posiłku osiągnie.

Po co?
Zastosowanie posiłku oszukanego ma istotny wpływ na hormony, stymulując je do intensywnych zmian w organizmie. Czołową rolę odgrywają tutaj przede wszystkim: insulina, leptyna, hormony tarczycy oraz grelina.
Działanie posiłku oszukanego daje wymierny efekt w postaci polepszenia nastroju i zmniejszenie napięcia emocjonalnego związanego ze stosowaniem ścisłej diety.
Odejście od diety w ramach jednego posiłku, zastosowane w odpowiednim czasie może przynieść wymierne korzyści.
Stosowanie tego typu zabiegów odradzam jednak również osobom, które mają problemy z trzymaniem diety, osobom, które maja słabszą silną wolę i ciężko utrzymać im rygor. W takim wypadku cheat meal może skończyć się wielkim obżarstwem, które na pewno korzystne nie będzie ani dla naszego wyglądu ani dla naszego zdrowia.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html
http://www.sfd.pl/ile_gram_białka,węgli_i_tłuszczy_na_kg_masy_ciała_-t430265.html
http://www.sfd.pl/Cheat_Day/Cheat_Meal__Redukcja.-t937537.html





Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 10:58:21

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

napisał(a)
Eltoro_KrK
Ekspert
Szacuny 316 Napisanych postów 8680 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73098
Pitbull zaraz tu przyjdzie coś czuję
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4783 Napisanych postów 208234 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 648057
temat może zostać,na pewno nie będzie miły dla osób na ścisłej diecie

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!! Zapraszam do nowego działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Konsultacje- cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_%21%21-t1138796.html

napisał(a)
Zielin
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 4149 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40262
Coś czuję, że temat szybko się rozwinie

http://www.sfd.pl/Melina_u_Zielina__wersja_poprawiona-t637512.html

napisał(a)
Valerik
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1286 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13202
myślę że nawet ci co liczą każdą kalorie czasami mają wolne [święta ,urodziny itp.]

Piękno jest w prostocie

napisał(a)
KUREKski
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Wiek 2016 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19444
Mniej spamu, więcej zdjęć! Naszła mnie ochota na cheat-meal jakiś. Jakieś propozycje, Panie i Panowie? Bo nie mam w ogóle weny

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie! http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zim%C4%85_2013_%5BDT%5D-t994269.html [ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

1
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4783 Napisanych postów 208234 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 648057
to nie spamuj tylko wklejaj fotki,co za problem pizza,mak,gyros do wyboru do koloru

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!! Zapraszam do nowego działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Konsultacje- cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_%21%21-t1138796.html

1
napisał(a)
Valerik
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1286 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 13202
miałem zrobić sobie cheat meal za tydzień ale dla rozkręcenia tematu zrobie dziś[sory że wklejam zdjęcia z neta ale póki co nie mam możliwości robić w domu ]

mniej więcej tak to wygląda



naleśniki z dżemem , polane gęsto rozrobionym białkiem serwatkowym + pepsi max zero [dla ciekawskich zjem 7 takich ]


Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-18 13:14:59

Piękno jest w prostocie

1
napisał(a)
KUREKski
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Wiek 2016 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 19444
Skoro tak, to ja wstawiam swój cheat-day, którym się własnie teraz zajadam.

Na początku: budyń waniliowy z 500ml mleka + 60g dżemu truskawkowego;
Potem: sernik na zimno (papka), 500g twarogu, 60g wiorków kokosowych, 60g rodzynek;
Następnie: szejk SFD Biała Czekolada;
Na koniec: gorzka kawa i Coca-Cola Zero, aby oszukać organizm


Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie! http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zim%C4%85_2013_%5BDT%5D-t994269.html [ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15056 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87824
Zara coś poszperam w swoich zbiorach

http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_It_s_the_final_cut_down__UD_2.0_by_pitbull61-t748727.html http://www.sfd.pl/Hey_Girls%2C_Hey_Boys__Supermass_Az__There_we_go_%21%21%21_-t815624-s34.html Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

2
napisał(a)
pitbull61
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 15056 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87824

http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_It_s_the_final_cut_down__UD_2.0_by_pitbull61-t748727.html http://www.sfd.pl/Hey_Girls%2C_Hey_Boys__Supermass_Az__There_we_go_%21%21%21_-t815624-s34.html Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[LC] lody kakaowe zamiast twarogu!

Następny temat

niecodzienny shake