SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 87
Czesc, chcialbym sie przywitac najpierw. Nazywam sie Xxx i chcialbym znow schudnac , w jaki sposob sie motywowac? Problem jest taki ze kiedys 3-4 lata schudlem z 90 kg na 65 kg wygladalem bardzo sczuplo az za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . Coprawda jestem wysoki widac u mnie miesnie bo kiedys cwiczylem nawet 7 dni w tyg ale naprawde jest mi z tym zle teraz z tym. Do tego dochodza papierosy , normalnie ledwo zyje . Prosze was o rady i motywacje , bede wdzieczny. Znam sie na treningu i dietach troche , musze cos zrobic z tym wszystkim bo poprostu umre i taki bedzie final wszystko . Juz nawet mialem mysli samlbojcze ale nie mam takich jaj, nie chcialbym odejsc nieszczesliwy z tego swiata :/. Dziekuje za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2352 Napisanych postów 61877 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512359
Może Ty potrzebujesz porady specjalisty - psychologa ? Możemy tutaj poprawić Ci diete i plan treningowy jednak On line nie jesteśmy wstanie pilnować czy stosujesz się do zaleceń
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 87
Dam sobie rade , nie bede robil glupich rzeczy. Tylko od czego zaczac ? Bo sie pogubilem. Bede sie stosowal do rad bo chce zmienic duzo w moim zyciu.


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 18:20:01
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2352 Napisanych postów 61877 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512359
Najlepiej od poukładania swoich prywatnych spraw Jeżeli masz jakieś pojęcie o diecie to ułóż i wstaw nam do poprawy .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 87
Bylem u psychologa raz , on nie widzi u mnie zadnych objaw , tylko ja widze wlasnie na codzien , niska samoocena i jakies kompleksy nie wiem skad to sie bierze w mojej glowie , zreszta on mnie widzial raz to wiele nie mogl powiedziec. Dobra czyli zaczne od diety. W jaki sposob pracowac nad samoocena ? Zeby byla wysoka. On mowi ze kazdy jest wyjatkowy, ze jestem przystojnym facetem itd tylko ja tego nie czuje w srodku u siebie. Jak wierzyc w siebie?


Dieta: 3000 kcal 30% bialka 40% weglowodanow 30% tluszczow.
225 g bialka , 300 g weglowodanow, 100 tluszczow.
Teraz co bede jadl nacodzien tylko.


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 19:11:55
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4644 Napisanych postów 94038 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 660040
Co bedziesz chciał to jedz, ważne by bilans był pilnowany i produkty nisko przetworzone.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 218 dni Przeczytanych tematów 37
Masz może w życiu dużo stresu i nawet nie zdając sobie z tego sprawy zajadasz go?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 217 dni Przeczytanych tematów 87
Nie, to nie to. Moze troche w pracy jest ale to male ilosci. W Polsce jak mieszkalem to mialem sporo znajomych itd tylko ze ja nie chcialem zyc za grosze , dlatego wyjechalem za granice, no i kontakt z wieloma osobami sie urwal. I teraz moge tak naprawde liczyc sam na Siebie :)


Zmieniony przez - Emil25 w dniu 18.03.2017 08:47:50
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 521 Napisanych postów 3614 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 73561
To wróć do Polszy i za zaoszczędzone grosze załóż jakiś biznes. Ewentualnie wyucz się jakiegoś dochodowego fachu jak programowanie to nie będziesz musiał żyć w Polsce za grosze. Za granicą całe życie też fizycznie j**ał nie będziesz, no wybacz, no chyba że jesteś tam już jakimś kierownikiem, to przepraszam. Zacznij się ruszać, biegać, ogarnij jakiś trening obwodowy 3x week, wejdź na dietę low carb i powinno być ok. Te 60 kg w ciągu 2 lat z powietrza się nie wzięło

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1101 Napisanych postów 6624 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 232031
Jak już się zrobił wątek wsparcia to ja się troszke wyłamię.. Nie można uzależniac "bycia szczęśliwym" od wagi, wyglądu, kasy... Zaawsze można być szuplejszym, bardziej napakowanym, mieć wiecej na koncie... Tu trzeba problem psychologiczny rozwiązać. To trochę tak jak z operacjami plastycznymi - ktoś przychodzi do chirurga i mówi że jak będzie mieć lepsze cycki, nos, podbródek to jego życie stanie się szczęśliwe. I odpowiedzialny lekarz operacji nie przeprowadzi... Bo nie tędy droga. Na pewno warto dbać o wygląd, zdrowie, bo to pewności siebie dodaje. Ale wszystkiego nie załatwia.
1

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny.

Następny temat

Suplementacja - poprawa wytrzymałości

Czy Instagram Stories i Fitplota połączy nową parę? Magdalena Suwińska - ocena sylwetki Zioła na poprawę libido Interwały po treningu siłowym: co, jak i dlaczego? Powrót Papaja! Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki