mam 16lat (Rocznikowo ur mam na początku października) 180cm wzrostu i 70kg :P(nigdy nie trenowałem jestem początkujący :P)
Chciałem trochę poprawić swoją budowę ciała i przybrać na masie :P
Więc mam do was pare pytań co do diety i trenowania
Czy ta dieta jest dobra? : http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-70-kg/
Od razu zapytam co do dań które trzeba robić czy mogę zamienić tuńczyka w wodzie i wołowine na coś innego? np makaron z mlekiem czy coś takiego? chcę to zmienić ponieważ są to drogie dania patrząc na wołowinę i tuńczyka :P
Następne pytanie czy ułożyć trening na podstawie tej str : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czy lepiej na podst tej? : https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Trenował bym 3razy w tygodniu prawie wszystkie mięśnie ciałą oprócz nóg
i czy mógłbym dorzucić bieganie rano po 1 posiłku? codziennie po jakieś 15min?
Chciałem to wszystko ogarnąć i zacząć ćwiczyć za tydzień/dwa ponieważ mam teraz wolne bo wakacje :D
Ostatnie pytanie co do Gainera w diecie jest podany ten gainer : https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=186 mi on pasuje ponieważ jest jego dużo i cena dobra ale chciałem zapytać was czy się opłaca :)
zapytam też o to czy jak byś systematycznie i mocno potrenował w wakacje to w roku szkolnym mógłbym zamienić te ćwiczenia na jakieś domowe typu pompki/Brzuszki żeby nadal trenować? pytam ponieważ w roku szkolnym nie będe miał tyle czasu a "siłownia" jest u kolegi więc :P
Zmieniony przez - TanTi w dniu 2014-06-28 14:23:48