Chce stracic pare kg

Witam wszystkich

Tak jak w temacie chciałbym stracić pare kg ( ok.8kg). Obecnie waże 95 kg reszta danych w profilu. Na siłownie chodze 4 x w tygodniu ( trening ok 90 min) do tego jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie ok 45 min ( dystans ok 20 km). Przez okres redukcji ( ok mieśiąca) chciałbym jeść META BURN XTP.W dni treningowe 5 kap. a nietreningowe 3 kap.
Co o tym sądzicie?? może radzicie inną odżywke? Za pomoc oczywiście nagradzam sogiem. Pozdrawiam Marcin.

ostry i nie oszczedzajacy sie trening

to najlepszy sposob na przetrenowanie i zwolnienie metabolizmu szczegolnie przy niskiej podazy kalorycznej

moze byc ale i tak dieta najwazniejsza

jak wyglada?

Diety nie mam ułożonej. Jem praktycznie wszystko, ale wystrzegam się fast food'ów, słodyczy i tłustego jedzenia. Moja dzienna dieta nie przekracza 3000 Kalorii.

dobry spalacz wybrałeś
jeśli dietka i trening będą dopracowane to efekty będą na pewno
czego Ci życzę!

sam spalacz bez odpowiedniej diety może wiele nie dać

Dzięki panowie za wypowiedź. Dieta będzie a co do efektów to zobaczymy.Sogi poszły

a ja ci zycze abys nauczyl sie liczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo na 3000kalorii to sie zesrasz a nieschudniesz

Witam!

POczytaj tutaj:
https://www.sfd.pl/temat181100/


Pozdr

i jeszcze tutaj - odchudzanie

https://www.sfd.pl/temat206693/


Pozdr

wg mnie za wolno na tym rowerku jezdzisz;] przyspiesz troche. ja jezdze 1km na srednio 1.50 sek. takze te 20 km robie jakies 6min szybciej

Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-07-11 12:34:19