Zarejestrowałem się na tym forum bo wierzę, że otrzymam pomoc od doświadczonych osób, którzy znają się na ćwiczeniach bądź dietach. Chodzi bowiem o to, że przez ostatnie 3 lata strasznie się zapuściłem i przy wzroście 188 cm ważę ok. 102 kg. Mam już naprawdę dosyć takiego stanu rzeczy i jestem zdeterminowany żeby wziąść w końcu sprawy w swoje ręce. Chciałbym normalnie wyglądać i mieć wyrzeźbione ciało. Jednak żeby do tego dojść to tak jak wspomniałem na początku potrzebuje porady osób, które się na tym znają. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie bo mnie najzwyczajniej w świecie na nią nie stać. Jedyne ćwiczenia jakie mogę wykonywać to w warunkach domowych. Wierzcie mi, że to nie jest żadna przyjemność dalej pomykać z brzuchem i z cyckami;]Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 24   Waga: ok. 102   Wzrost: 188   Obwód klatki: 108   Obwód ramienia: 37   Obwód talii: 116   Obwód uda: 62   Obwód łydki: 42   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35.5%   Aktywność w ciągu dnia: praca   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak sportu ze względu na pracę   Odżywianie: w zasadzie mogę zjeść wszystko, ale jestem do tego stopnia zdeterminowany, że również to co trzeba bez problemu może iść w odstawkę   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: bardzo dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie trzeba   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeśli trzeba to tak   Stosowane wcześniej diety: brak
Qwerty, co do treningu, to poczytaj sobie dział "Treningi w domowych warunkach". Znajdziesz cos dla siebie, mozesz zadac pytania jak masz watpliwosci, na pewno ktos pomoze.
Jesli chodzi o diete, to zawsze na poczatku prosimy, by przeczytac podstawowe informacje na temat odzywniania, bo na ich podstawie uczycie sie jak zmienic złe nawyki zywieniowe i jak jesc zdrowo i nie tyć. W dziale sa linki podwieszone, w których znajdziesz przykłady diety. Spróbuj ułozyc swoja, a my wtedy odpowiemy na twoje wątpliwości.
Wczytywanie danych ... 
