SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cell Mass + NO Xplode - cel sucha masa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2501

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
Witam,
Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak najmniej spalać latem. Mam zamiar stosować suplementy w następujący sposób ( Podaję razem z dietą ):

7.30
Jajecznica z 4-5 jaj, 2 kromki pieczywa ziarnistego z 3-4 plastrami szynki z indyka, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, herbata zielona z czerwoną

11.00
4 kromki pieczywa ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną

14.30
100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata zielona z czerwoną

15.30
1 do 2 miarek No - Xplode

16 - 18
trening

18.00
1 miarka Cell Mass

18.30
10g BCAA ActivLab XTRA

19.00
Odżywka białkowa i banan, Herbata Owocowa

21.00
1 puszka tuńczyka

23.00
1 Makrela wędzona

Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, sprawdzałem to wielokrotnie i doszedłem do wniosku, że taka dieta jest chyba najlepsza, mimo to proszę o ocenę i ew poprawki.
Czy nie za mało BCAA w DT?
Trening jaki stosuję to typowa masówka, kilka ćwiczeń po 4 serie. trening rozłożony na 5 dni, od pon do piątku.
W Dni nietreningowe mam zamiar brać

Rano 1 miarka CELL MASS
W porze treningu ( czyli jakieś 8, 9 godzin później 1 miarka CELL MASS
Brać w DNT BCAA? jak tak to kiedy??

Cykl zamierzam pociągnąć 12 tygodni, czyli 2 razy CM 2 razy NO XPLODE i 2 razy BCAA Activlab XTRA 500g.

Co z bieganiem? Odpuścić sobie bieganie na czas cyklu, czy biegać tylko raz np przed pierwszym Cell Mass'em? np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak to normalnie na polu.

Moje wcześniejsze cykle to:
2 razy MONO Vitalmax
2 razy CP + MONO Vitalmax
Storm + Shock
CytoCell + Cytonox

Stosuję białko WPC Ostrowia, bo mam je praktycznie za darmo. Jedna porcja to 30 g białka z około 300 ml mleka.

Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 996 Napisanych postów 26201 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294906
bcaa daj tak żeby było 10 g bcaa a nie 10 g prochu
biegaj jak najbardziej, bieganie wskazane zawsze,czy to masa czy redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
warto biegac, sam zaczne nawet na masie ale jak bedzie cieplej troche
BCAA po kazdym wysilku bieganie, silownia 1 gram na kg mc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
Aras84 mam do ciebie male pytanko . czy jak w czasie cyklu masa/ sila po treningu sie pobiega 20 min to nie straci sie na sile ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 996 Napisanych postów 26201 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294906
a niby dlaczego?jeśli uwzględnisz to w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, po treningu zarzucisz coś na regenerację to będzie ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
dzieki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
Odżywki i dieta są dobrze rozpisane?
Niczego nie brakuje?
Macie jakieś sugestie czy rady?

Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy.
BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA?
Warto dodać jeszcze jakieś odżywki, czy tak jak jest, jest ok?

Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2147 Wiek 223 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36610
diete wstaw do odpowiedniego dzialu bo wedlug mnie wymaga troche poprawek

"In order to WIN the game, you must first not LOSE it."- Chuck Noll

DT: http://www.sfd.pl/~_No_Mercy_Rule_~_[DT]_Bartoo-t1161661.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 996 Napisanych postów 26201 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294906
bierz samo bcaa też
jak biegasz rano to możesz jedna porcje dać rano
bo chyba nie biegasz odrazu po zwykłym śniadaniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 938 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 26067
to nie jest dieta , do poprawy calkowicie :) wrzuc ja do dzialu ODZYWWIANIe

Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150760
akurat okres po treningu - to ostatnie miejsce z którego wyrzucałbym węgle. Zalewa Cię bezsensowna dieta, niedopasowanie ilosci spozywanych kalorii, bialek, wegli i tluszczy, samobójczy brak warzyw i wcinanie masła orzechowego, które jesli spozywasz w klasycznym wydaniu sklepowym - to jesz fast food najniższej jakości.

Zastanów się kolego nad wnioskami ktore wyciągasz, bo chyba popełniasz gdzies grubszy bład
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Choroba podczas cyklu

Następny temat

kreta universlala