SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Cell Mass + NO Xplode - cel sucha masa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2444

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
Witam,
Na siłowni ćwiczę już ponad 4,5 roku, mam dietę i nieraz już stosowałem suplementy. Mam 21 ( skończę w styczniu ) lat i 186 cm wzrostu. Ważę 85 kg. Mój ostatni cykl skończył się w połowie października, był to CytoCell i CytoNox ( w drugiej połowie cyklu zamiast CytoNox był Shotgun ). Planuję zacząć cykl na Cell Mass i No Xplode od 17 stycznia. Obecnie biorę tylko BCAA po treningu i białko jako uzupełnienie diety. Biegam rano i po siłowni i tu nasuwa się pierwsze pytanie, czy przy takim cyklu warto biegać, zależy mi na osiągnięciu suchej masy i żeby jak najmniej spalać latem. Mam zamiar stosować suplementy w następujący sposób ( Podaję razem z dietą ):

7.30
Jajecznica z 4-5 jaj, 2 kromki pieczywa ziarnistego z 3-4 plastrami szynki z indyka, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, herbata zielona z czerwoną

11.00
4 kromki pieczywa ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną

14.30
100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata zielona z czerwoną

15.30
1 do 2 miarek No - Xplode

16 - 18
trening

18.00
1 miarka Cell Mass

18.30
10g BCAA ActivLab XTRA

19.00
Odżywka białkowa i banan, Herbata Owocowa

21.00
1 puszka tuńczyka

23.00
1 Makrela wędzona

Nie mogę jeść węglowodanów po siłowni, gdyż praktycznie od razu bardzo mnie to zalewa tłuszczem, sprawdzałem to wielokrotnie i doszedłem do wniosku, że taka dieta jest chyba najlepsza, mimo to proszę o ocenę i ew poprawki.
Czy nie za mało BCAA w DT?
Trening jaki stosuję to typowa masówka, kilka ćwiczeń po 4 serie. trening rozłożony na 5 dni, od pon do piątku.
W Dni nietreningowe mam zamiar brać

Rano 1 miarka CELL MASS
W porze treningu ( czyli jakieś 8, 9 godzin później 1 miarka CELL MASS
Brać w DNT BCAA? jak tak to kiedy??

Cykl zamierzam pociągnąć 12 tygodni, czyli 2 razy CM 2 razy NO XPLODE i 2 razy BCAA Activlab XTRA 500g.

Co z bieganiem? Odpuścić sobie bieganie na czas cyklu, czy biegać tylko raz np przed pierwszym Cell Mass'em? np około 35 min? W zimie biegam na bieżni magnetycznej tak to normalnie na polu.

Moje wcześniejsze cykle to:
2 razy MONO Vitalmax
2 razy CP + MONO Vitalmax
Storm + Shock
CytoCell + Cytonox

Stosuję białko WPC Ostrowia, bo mam je praktycznie za darmo. Jedna porcja to 30 g białka z około 300 ml mleka.

Bardzo proszę o odpowiedź i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 967 Napisanych postów 26200 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294887
bcaa daj tak żeby było 10 g bcaa a nie 10 g prochu
biegaj jak najbardziej, bieganie wskazane zawsze,czy to masa czy redukcja
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
warto biegac, sam zaczne nawet na masie ale jak bedzie cieplej troche
BCAA po kazdym wysilku bieganie, silownia 1 gram na kg mc
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
Aras84 mam do ciebie male pytanko . czy jak w czasie cyklu masa/ sila po treningu sie pobiega 20 min to nie straci sie na sile ??
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 967 Napisanych postów 26200 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294887
a niby dlaczego?jeśli uwzględnisz to w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, po treningu zarzucisz coś na regenerację to będzie ok
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 976 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12630
dzieki :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 73
Odżywki i dieta są dobrze rozpisane?
Niczego nie brakuje?
Macie jakieś sugestie czy rady?

Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy.
BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA?
Warto dodać jeszcze jakieś odżywki, czy tak jak jest, jest ok?

Z góry dzięki za odpowiedź i pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2147 Wiek 70 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36609
diete wstaw do odpowiedniego dzialu bo wedlug mnie wymaga troche poprawek

"In order to WIN the game, you must first not LOSE it."- Chuck Noll

DT: http://www.sfd.pl/~_No_Mercy_Rule_~_[DT]_Bartoo-t1161661.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 967 Napisanych postów 26200 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 294887
bierz samo bcaa też
jak biegasz rano to możesz jedna porcje dać rano
bo chyba nie biegasz odrazu po zwykłym śniadaniu?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 923 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25609
to nie jest dieta , do poprawy calkowicie :) wrzuc ja do dzialu ODZYWWIANIe

Jeszcze będzie czas - by odpoczywać ... YESSSS

napisał(a)
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1410 Napisanych postów 35562 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 150760
akurat okres po treningu - to ostatnie miejsce z którego wyrzucałbym węgle. Zalewa Cię bezsensowna dieta, niedopasowanie ilosci spozywanych kalorii, bialek, wegli i tluszczy, samobójczy brak warzyw i wcinanie masła orzechowego, które jesli spozywasz w klasycznym wydaniu sklepowym - to jesz fast food najniższej jakości.

Zastanów się kolego nad wnioskami ktore wyciągasz, bo chyba popełniasz gdzies grubszy bład
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Choroba podczas cyklu

Następny temat

kreta universlala

Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii ZMA - suplement nie tylko na regenerację ZMA - suplement nie tylko na regenerację