Witam. Hmm stosowac bede 5g kreatyny 30 min przed trenigiem i 5 g odrazu po. w dni bez treningu 3g po przebudzeniu na pusty i 3 g w ciagu dnia. Tu moje pytania co jest lepsze do kreatyny i ile razy spozywac dextro/carbo do tych dawek kreatyny?
Z góry dziekuje za odp.
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Ekspert -
1185126326000
_Piter_
Wysłana - 22 lipca 2007 19:46
a mozna zmieszac razem z kreatyna w jednym napoju?
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||
1185126412000
pawcio449
Wysłana - 22 lipca 2007 20:02
tak
1185127341000
_Piter_
Wysłana - 22 lipca 2007 20:07
carbo tez pomaga przyswajac kreatyne? tak jak dextro?
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||
1185127630000
kamilo_
Wysłana - 22 lipca 2007 20:07
tak :)
Determinacja i zapał to podstawa każdego treningu !!!
1185127672000
Banan ADMINISTRATOR
Wysłana - 24 lipca 2007 11:15
carbo ma za zadanie uzupelnie braki glikogenu po tenignu i to jest glowna sprawa; co to znaczy przyswajanie kreatyny tu chodzi o wyrzut insuliny przede wszystkim
po treningu jak najbardziej wskazane, ale tez i nie obowiazkowe w ciagu dnia juz bym tak nie przesadzal z carbo ,a tym bardziej z weglami prostymi jak dextroza/glukoza bo szybko mozesz co najwyzej wiecej tluszczu u siebie zauwazyc
Ekspert -
1185268507000
_Piter_
Wysłana - 25 lipca 2007 12:41
no carbo chce tylko po treningu
Ból jest ceną jaką płacimy za siłę... ||||--------||||
Wczytywanie danych ... 
