Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

W poniedziałek, środę, piątek mam high carb, w dni w które mam aeroby tj. wtorek, czwartek, sobota jest low carb. A co z niedzielą? Zrobić normalny trening siłowy i dać high carb, czy dwa dni pod rząd zrobić low carb?

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-05 12:14:38

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

?

ale po co trening w niedz?
masz trening 3 dniowy to co zamierzasz robić w niedz?

niedz zostaw na odpoczynek
dieta - lc
bez treningów

High, medium carb dawaj tylko wtedy gdy masz wysiłek fizyczny w postaci treningów na siłowni.

Pozdr.

Wymyslam, bo mnie dzisiaj na low carbie, brzuch z glodu boli caly czas

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-09-05 15:41:36

jak chodzisz głodny na masie to -->

i się dziwisz, że przyrostów brak

No kurna na low carbie co mam wpierniczac . O to wlasnie chyba kaman ze jednego dnia wegli pelno, a drugiego tyle co nic. A jakbym mial wiecej bialka jesc to po 3 g /kg mc bym podjechal. Dzisiaj wszamie 160g, powyzej 2.3 na kg mc. Ide wszamiac piers

dodaj warzyw.

pzdr/

Ja jestem na redukcji i w ciągu dnia na low carb day mam w każdym posiłku po 200g warzyw.

A ty co? suchą pierś szamiesz?

Pozdr.

dzisiaj pierś weszła ala tortilla, pierwsza w tortilli z 2 jajek , a druga z warzywami. Nic, spadam biegać, a po bieganiu jajecznica