Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

chcialem sie zapytac czy mozna cwiczyc np jeden tydzien represja na klatke biceps tricepsy i reszte miesni i na nastepny tydzien regresje na to samo i tak w kolko?

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Co to represja nie wiem
Regresje proponuje stosowac cyklicznie

georgu jak nie wiesz co to jest represja to zajrzyj do słownika polskiego

Nie chce mi sie

Lepsze efekty daje jedna metoda przez caly cykl treningowy. Potem zmiana.

Gdy zmieniasz cwiczenie/metode co tydzien nie bedziesz w stanie ocenic co jest lepsze dla Ciebie. Co daje rezultaty. Ustal plan treningowy na 4 - 6 tyg. I go konsekwentnie realizuj.

wie c najpierw mam cwiczyc progresje a nastepnie regresje?ale ile czasu mam cwiczyc jedno?

cykl treingowy to 0d 4 do 6 tyg. Ja osobiscie robie 4 tyg. bo mi sie nudzi i potrzebuje odmiany.

ja ostatnio jak ciwczylem

to strasznie polubilem progresje powtrzen (czyli regresje obciazenia) .. wszystko ma swoje zalety

regresja jest fajna

tyle, że powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, o której większość zapomina niestety.

Fuckmaster - o ile procent zdejmowałeś obciążenie mniej więcej?

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-28 14:20:41

nie wiem .. przykaldowo nakladalem jako ostatnie po 5kg talerze to je zdejmowalem :)

potem np byla dyszka po nich to zdejmowalem dyszki a zakladalem spowrotem te 5tki