Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam problem poniewaz moje BMI wynosi 17.5 przy wzroscie 160 i wadze 46. Mam wiec niedowagę. Mam pytanie czy mogę zacząć chodzić na siłownię, czy nie jestem za młody, czy nie schudnę jeszcze bardziej. Interesuje mnie trening na siłe i mase. Czy wręcz przeciwnie trening na mase pomoże mi przytyc, jesli to to jak mogę przytyc.


wiek- 14.5
wzrost- 160
waga- 46
cel- siła i masa
dieta- nie
suplementy- nie

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

odpowiednia dieta na plus kaloryczny pomoże Ci przytyć.
Jak chcesz póki co mozesz w domu potrenować troszke w własną masą

albo jakas ogolnorozwojowka.
nno waga niepowiem bardzo mala
dieta kaloryczna

czyli najpierw dzial odzywianie

Jeżeli zaczniesz ćwiczyć pod okiem trenera* to nie widzę przeciwwskazań by zacząć machać żelastwem.

więc ile kalori dziennie powinienem przyjmować.Czy moge jesc słodycze, fast foot itp

fast food wykluczone.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html




http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html




jak to wszystko przeczytasz to wszystko bedziesz wiedzial co ile jesc i jak