DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
na pewno szybciej bedzie jak sam przetlumaczysz.
...
Napisał(a)
Hej Wodyn,
Ja mam na okrecie taka brame do ktorej podczepiam drazek i jakos idzie, troche musze kombinowac ze stojakami, ale najwazniejsze ze twoj plan dziala.
Pozdr
Ja mam na okrecie taka brame do ktorej podczepiam drazek i jakos idzie, troche musze kombinowac ze stojakami, ale najwazniejsze ze twoj plan dziala.
Pozdr
...
Napisał(a)
wstaw kiedys foto - chetnie zobacze ten wynalazek
pozdr
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Hej,
2 pytania dotyczące planu z YT:
Jak dobierać ćwiczenia na pozostałe partie?
Od pierwszego tygodnia atakować z maksymalnymi obciążeniami?
Pozdrawiam!
2 pytania dotyczące planu z YT:
Jak dobierać ćwiczenia na pozostałe partie?
Od pierwszego tygodnia atakować z maksymalnymi obciążeniami?
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
NIGDY NIE ROB MAX OBCIAZEN OD PIERWSZEGO TYGODNIA
Zreszta tak zaprogramowalem liczbe powtorzen zeby to utrudnic - wyzsza liczaba powtorzen w pierwszym tygodniu - nizsza w drugim itd a w ostatnim najnizsza - wiec takze najwieksze ciezary
co do liczby powtorzen - ciezar doieraj tak zeby miec moze ze 1-2 powtorzenia w zapasie
2 tygodnie srednio
2 tygodnie ciezko
2 tygodnie bardzo ostro [ale bez zadnych wymuszonych powtorzen z czyjas pomoca]
co do pozostalych partii -
plecy:
https://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html
mozesz odniesc sie do :
https://www.sfd.pl/BLOG_No_Retreat_No_Surrender!_Reactivation-t655575.html
Zreszta tak zaprogramowalem liczbe powtorzen zeby to utrudnic - wyzsza liczaba powtorzen w pierwszym tygodniu - nizsza w drugim itd a w ostatnim najnizsza - wiec takze najwieksze ciezary
co do liczby powtorzen - ciezar doieraj tak zeby miec moze ze 1-2 powtorzenia w zapasie
2 tygodnie srednio
2 tygodnie ciezko
2 tygodnie bardzo ostro [ale bez zadnych wymuszonych powtorzen z czyjas pomoca]
co do pozostalych partii -
plecy:
https://www.sfd.pl/PLECY_w_splicie_wg_Wodyna-t513602.html
mozesz odniesc sie do :
https://www.sfd.pl/BLOG_No_Retreat_No_Surrender!_Reactivation-t655575.html
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Witam, od poniedziałku jadę planem z pierwszej strony.
Krótkie pytanie.
Jakie robić przerwy między seriami i miedzy ćwiczeniami?
Krótkie pytanie.
Jakie robić przerwy między seriami i miedzy ćwiczeniami?
...
Napisał(a)
darek rob przerwy takie, zeby zlapac oddech i chwile odpoczac, ale bez przesady
musisz sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej
WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc
patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek
wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy)
i co teraz, czy poprostu odpuscic 15ki i w srode dychy robic, czy w srode zrobic zalegle pietnaski, w piatek dychy itp?
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-21 15:16:52
musisz sam wyczuc ile potrzebujesz, 2 minuty czy dluzej
WODYN a ja juz zadam pytanie na przyszlosc
patrzac w kalendarz kazdy widzi, ze 1 listopada wypada w poniedzialek
wiadomo z czym sie to wiaze (w przypadku osob, ktore nie maja swojej silowni w piwnicy)
i co teraz, czy poprostu odpuscic 15ki i w srode dychy robic, czy w srode zrobic zalegle pietnaski, w piatek dychy itp?
Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-10-21 15:16:52
...
Napisał(a)
nie ma odpszczania 15 ! one być muszą, wieć poprostu przesuwasz je na kolejny dzień. a we wtorek nie dasz rady ?
...
Napisał(a)
nie, a mozna tak robic bez regeneracji dzien po dniu? wtorek, sroda i piatek?
Poprzedni temat
BARDZO WAZNE!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
wasze zdanie please!!! WAŻNE
Polecane artykuły