Ciupelek
Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P
pozdro
masz zle podejscie
to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze
co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas
jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na 90%(powiedzmy) dorobi sie klopotow ze stawami barkowymi
dającymaxa
ja w pierwszy dzien zrobilem tak : 15 powt zaczelem od 40 dalej 45 50 no i 55 kg podnioslem dokladnie 10 razy niedalem juz rady. dzis schodze na silownie i bede robil po 10 powt to mam nadzieje ze cos lepiej pojdzie ;) Ogolnie zrobilem narazie 1 dzien tego treningu i dopiero dzis czyli 2 dni pozniej wstaje a tu lydek niemoge do konca wyprostowac czuje tylna czesc ud jak niewiem co no i klata boli jak probuje sie rozciagnac xD ogolnie ciesze sie Pozdro
masz nick
"dajacy maxa"
ale jak chcesz rosnac to powinienes byc
"biorący maxa"
przemysl to
poza tym slyszales kiedys ze na pierwszysm treningu w jakimkolwiek cyklu treningowym (a nawet nietreningowym
) nie powinno sie isc na maxa ????!!!!
pierwszy tydzien to "zupelny odpoczynek"
drugi tydzien to "wyczucie na czym sie stoi"
trzeci tydzien to "pierwsze kroki"
pozniej coraz mocniej i mocniej,
ale stopniowo
az do wypalenia sie postepow
i znow tydzien przerwy