WODYN mam parę pytań do tego Twojego treningu zaproponowanego w pierwszym poście.

1. Ile czasu ma trwać trening 15-10-5 progresyjny co 5kg
2. Jakie przerwy robić miedzy seriami
3. Co to znaczy 42% piątkowego rekordu
4. Czy wrzucać skosy w dół i górę

Dzięki za odp.
Pozdrawiam.

adzik123 - Wodyn-owy jest zdecydowanie lepszy, ten z linka jest wlaściwie klasycznym planem tylko realizowanych częściej/za często[!]/...
wyprobuj więc ten ktory lepszy... mam nadzieje, że poskutkuje.

Apokalipsa - dzięki bardzo. Pozdrawiam i SOGacz ;] Aż dziwne, że wszedł ;]

Pytanie do Apokalipsy:

Skonczył mi się cykl tego FBW od nowego tygodnia zaczynam "bicie rekordu" - tą drugą faze treningu, potem mam zrobić tydzien przerwy i wrócić na siłke ze splitem, przy czym Wodyn rozpisał trening klatki i tricka, a resztę muszę sam ułożyć.

Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan się tak długo przeciągnie. Wiem, że redukcja zależy od diety, ale czy tym planem na klatkę rozpisanym przez Wodyna, mogę "wkroczyć" w redukcję? W zasadzie chciałem rozpisać cały plan samemu, bo chciałem na klatkę dac trochę inne ćwiczenia... Czy stanie się coś jak przerwę cykl wg Wodyna i samemu ułoże plan? Co o tym sądzisz - potrzebuję opinii fachowca...

Pozdrawiam!

jeżeli celem nie jest juz "ruszenie klaty" lecz zredukowanie tłuszczu i zachowanie istniejącej masy to myslę, że nawet może byc lepiej gdy plan zmienisz- lepiej pod tym względem, że po redukcji bedziesz mógł do powyzszych metod powrócić- z dobrym skutkiem myslę

Dzięki za szybką odpowiedź ;) W takim razie trza się brać za planik :)

Pozdrawiam !

czyli czy dobrze rozumiem, jezeli jest problem z goprna czescia klatki to w tym trening cwiczenia z skosem zamienic na poziom ? a tam gdzie poziom dac skos? mam zamiar to trenowac wraz z 6 weidera myslisz ze to bedzie oki ? pozdro

raczej dac skos- jako pierwszy, a reszta to juz pewna dowolność, albo płaska, albo glowa w dół/to dla dopełnienia treningu/.

Witam, czy ktoś mógłby odnieść się do mojego planu?? PROOOOSZĘĘĘĘĘ!!!!!! Zamiściłem go już w dwóch innych tematach, ale tam nic się nie działo od dłuższego czasu. Bardzo prosże

Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka.

10*60 kg (55%)

8*70kg

6*80kg

4*90kg

3*100 kg

1*110 kg (96%:)

I teraz pytanie, czy oprócz tego i rozpietek dołożyć coś jeszcze klaty w tym samym dniu? czy to wystarczy. robie klate 2 razy w tydniu

moja waga : 86 kg

PS

wcześniej robiłem

8*80
6*85
4*90

i takie 3 serie, ale powiedzieli, że lepiej to zmienic, bo na siłe lepszy jest ten plan wyżej...