no luz juz wiem wszystko

no i także nie za nisko- aby mięśnie nie wyłączały sie z pracy- mala rada, czytaj wiecej, przeglądaj atlas ćwiczeń bo wydaje się, że zbyt pochopnie zadajesz pytania- wskazuje na to ich blahość

wiesz, chodzilo mi o to ze na przyklad ostatnio czytalem o skróconym wyciskaniu i tam ruch polegal na opuszczeniu do polowy i wyciśnięciu do końca a nie jak tutaj od dółu do połowy wysokości. stad moje pytanie a tamten od razu ma mnie za d****a.

sory, sory... ja od d****i nikogo nie wyzywałem

moze nie zwałeś ale czytałem to miedzy wersami... ale looz, nie ma sprawy

Czy podobną technikę mógłbym stosować w treningu bicepsa? Oczywiście zastosowałbym inne ćwiczenia (oraz ciężary), ale idea progresji pozostałaby ta sama.

Ja mam troche inne pytanie;
Ktora progresja jest lepsza przy wyciskoaniu na plaskiej?
Maksymalnie zrobie 6 ruchow z ciezarem 70 kg.:

1. 62,5kg x12 65kg x10 68kg x8 70kg x6

2. 40kg x12 50kg x10 60kg x8 70kg x6

Do tej pory stosowalem ta pierwsza i klatka stoi w miejscu (moze jakies przetrenowanie), choc caly czas zakwasy po treningu.
Przed kazdym rodzajem progresji oczywiscie rozgrzewka.

Co Wy na to ?

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-23 10:10:55

wg. mnie nr 1 lepszy, ale to chyba nie jest trening z pierwszej strony?

Dzieki za opinie.
Nie jest.

Moze ktos jeszcze sie wypowie?
PS: wczoraj zastosowalem progres nr.2 i zakwasy takie same, choc trening nieco lzejszy

Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-01-23 18:08:52

maciek1993 - a cały czas -tzn. na wszystkich treningach dobijasz do tych 70-ciu?