zdecydowanie proponuje robić jak wodyn polecił, ja robie już 2 tydzień i wyciskane mi sie polepszyło :)

a pozatym za dużo na ta klate, po co jeszcze skos ja po 5 seriach i 15 pow chodizłem jak dentka

A jak z resszta partii ,nie ma spadkow??
Daje cos ten trening jesli chodzi o rozwoj klatki??

ja tego nie czaje za bardzo, a jak mam robic reszte partie i jakto klate 3x w tyg ?? weźcie mi to wytłumaczcie albo rozpiszcie

Proste Jak Budowa Cepa :D

mam takie pytanie, czy w miejsce cwiczen np na nogi czy plecy noge wstawic inne cwiczenia czy musza być dokladnie te ktora sa podane w tej rozpisce? i czy moge np we wtorek i sobote dorzucic cos na biceps i przedramie?


Zmieniony przez - papi8 w dniu 2007-07-01 14:34:07

moze mi ktos napisac co oznacza(np wg "atlasu cwiczen" lub jakimi cwiczeniami je ewentualnie zamienic bo nie mam wyciagow):

prostowanie do dolu
wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym
naprzemienne uginanie ze sztangielkami

prostowanie do dolu - prostowanie ramion na wyciągu stojąc (na trice)
wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym - przuciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim jednorącz
naprzemienne uginanie ze sztangielkami - uginanie ramion ze sztangielkami, na przemian

Wodyn nie bardzo rozumiem jak to jest z planem ze strony 11... bo z tego co zrozumialem to cwicze danego dnia ALBO klate+tricpes ALBO biceps i plecy. Tylko kiedy mam co cwiczyc? bo nie moge skumac.

Jak narazie robilem tydzien cyklu z 1szej strony ale chce teraz dodac do tego łapy bo poza klatka mam tez problemy z bicepsami i tricepsami reszta idzie w miare niezle

priorytet to klata, bic i tric


ps. co moge zamiennie cwiczyc zamiast cwiczen na wyciagach? bo niestety w domu nie mam wyciagow

Zmieniony przez - Wgw w dniu 2007-07-25 22:25:09

odswiezam pytanie