Dzięki r4q . Łap soga

Aha to może napiszę, że tak też zrobiłem i siła już poszła w ostatniej serii zamist 7 razy zrobiłem 12

Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-05-02 10:36:27

wodyn witaj od wczoraj lece na twoim planie ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI.Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg.zacząłem od 40kg.a skończyłem na 85kg.-10 powtórzeń.co tu zmienić mój plan: PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro

moje pierwsze treningi na klate to 10 x 10 co dziennie
efekty byly zadowalajace..

WEBST3R z progresją

wodyn witaj od wczoraj lece na twoim planie ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu

hmmm

tam jest kilka planow

ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak

to nie ma nic do rzeczy



czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI.

przedstaw dokladnie o co biega


Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg.

10 kg dokladaj jesli twoj max jest powzej 100kg, jesli mniej to po 5 kg

zacząłem od 40kg.a skończyłem na 85kg.-10 powtórzeń.

acha czyli po 10 kg jest ok

co tu zmienić mój plan: PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro

nic nie musisz zmieniac - poczytakj reacje tych co probowali

poza tym priorytet oznacza ze innych miesni nie zajezdzasz

serio - jak cs zmieniac to cw ktorych nie masz mozliwosci wykonac na silce

darik -wtedy nie wiedzialem co to..zakladalem co mialem, a ze bylo tego nie wiele, wiec stawialem na ilosc ;-p
i machalem !

Wodyn chodzi mi o to czy klate moge robic czesciej niz trzy dni w tygodniu myslałem o czterech dniach pozdrawiam

Darik ale po co chcesz robić 4 x w tygodniu?

Boguc przez około pół roku trenowałem głównie ręce(armwrestling)i zaniedbałem klate teraz trenuje juz tylko na siłowni i chce nadrobic zaległosci związane z treningiem klatki - obwód klatki 111cm przed treningiem mój staż na siłowni razem z arm to 8 miesiecy pozdrawiam

A tak wogóle to podam ci swoje wymiary Boguc jestem ciekawy czy takie wymiary byłyby zadowalające dla kogoś kto trenuje tylko na siłowni:BIC-40 PRZEDRAMIE-36 KLATKA-111cm ŁYDKA-43 UDO-61(nogi nie były trenowane)NADGARSTEK-9(pewnie nie wazny w kulturystyce ale podam)19.5cm WAGA-(gdy zaczynałem 76 teraz 99kg)staż 8 miesięcy.Obwód mięśni mierzony był w dzień bez treningu nie byłem napompowany jak po treningu,teraz dopiero chce sie skupic nad treningiem wszystkich partii miesni jestem ciekawy waszych opinii