SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CYKL PO REDUKCJI

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Waga

77,5

Wzrost

177

Obwód ramienia

41,5

Obwód klatki

111

Obwód uda

64

Obwód talii

72

Staż na siłowni

2 lata ciągłe

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

redu narazie 2650kkcal 3gB/kg

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

od stycznia prop 100e2d

Opisz swój plan treningowy

PPL

Cel cyklu

masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

brak

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

około 8%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Stan zdrowia

dobry alat 60

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

nie sprawdzałem dawno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14413
hej
będę kończył redukcje za 2-3 tyg cały czas leci prop 100e2d i chciałbym zacząć masować ktoś doradzi cykl? plan jest narazie taki:

prop
npp
meta inj

dodać coś? jakie dawkowanie?moge załatawić wsumie wszystko jeżeli macie inne pomysły
cabaser i symex jest w szufladzie :D

co do diety:
początkowo dodać 500kkcal i dodawać 100-150 co tydzień? czy dać więcej na start?
jak rotowac węglowodanami? ile mniej w DNT?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14855 Napisanych postów 235848 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141798
jak długi planujesz cykl ?????

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14413
chciałem przed wakacjami zrobić minicut także jakieś 8-12 tyg, minicut opcjonalny bo jakiś ulany nie jestem a miche będe trzymał to tez jakoś nie powinno mnie mocno ulać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14413
vanguma
chciałem przed wakacjami zrobić minicut także jakieś 8-12 tyg, minicut opcjonalny bo jakiś zalany nie jestem a miche będe trzymał to tez jakoś nie powinno mnie mocno ulać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14855 Napisanych postów 235848 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141798
1-12 prop 100 mg co 2 dni
1-10 npp 5 tyg 100 mg co 2 dni i 5 tyg 125 mg co 2 dni
1-8 metka 50 mg co 2 dni 4 tyg i 4 tyg 75 mg co 2 dni
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14413
dzięki
co do diety:
początkowo dodać 500kkcal i dodawać 100-150 co tydzień? czy dać więcej na start?
jak rotowac węglowodanami? ile mniej w DNT?

wiem że sprawa indywidualna ale może ktoś doradzi


Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-03-07 18:53:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14413
jeszcze jedno nie lepiej mete dodać jak dopadnie stagnacja pod koniec cyklu? czy odrazu metke bo lepsza odpowiedz insulinowa jest ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203758
.



Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-12 08:28:47

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-03-12 08:29:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14855 Napisanych postów 235848 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1141798
Mozna dac metke na koniec ale tutaj stagnacja nie zlapie
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2232 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 203758
A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1070 Napisanych postów 11609 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162725
kamilplnk
A tak z ciejawosci bo takiej rozpiski mety nie widzialem,czemu co drugi dzien meta?


Bo w iniekcji

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl metanabol