CREATINE MICRONIZED 200 MESH, CM 3 a moze NITROBOLON II?

Witam.

Zaczne od podania danych a potem przejde do sprawy zeby bylo wszystko jasne

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 61kg
3 .WZROST: 180cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 31cm
-Klata: 90cm
-Udo: nie mierzylem
-Talia: nie mierzylem
5 .STAZ NA SILOWNI: Rok, ćwiczę 3x w tygodniu
6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass XXL (pol roku temu przez 2 tyg.)
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Naprawde nie wiem, ale bardzooo.... malo (sama skora i kosci )
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 45kg x 8-12 x 5 serji
-Przysiad: 85-90kg x 10-12 x 5 serji
-Mc: Nigdy nie mierzyłem maksa
11 . Czy masz dietę? TAK

No to tak: Po ponad roku cwiczenia na sucho postanowilem brac cos na mase ale nie jestem pewien co. Myslalem nad CREATINE MICRONIZED 200 MESH; CM 3; NITROBOLON II.
Bardzo bym prosil doswiadczonych ludzi w doradzeniu ktory z nich bedzie dla mnie najlepszy lub jeszcze jakis innych suplementow.

Z gory dzieki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : mass XXL

Uprawiane inne sporty: pilka nozna

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak

przewidziane finanse na cykl: max 40 funtow (200zl)

Staż treningowy: rok

Zmieniony przez - Hetman3000 w dniu 2009-06-17 03:00:47

zwykle mono np vitalmax
do tego zma, omega-3, witaminy

piszesz że dieta jest
po twoich wymiarach śmiem sądzić że bardzo kiepska
popracuj nad tym aspektem pożadnie bo to podstawa

45 kg na serie na klete ? chłpaku z kretą to ty se jeszcze poczekaj bo ja zaczynałem kreatyne jak tyle na biceps serie robilem
radze ci się wziąc do roboty i za dobry trening a nie o kreatynach myślisz
poćwicz narazie na diecie i zmien aktualną bo nic ci nie przynosi

mysle, ze faktycznie koledzy maja racje - przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w jadlospisie.

jesli mozna wiedziec -jaki postep masowy/silowy/wymiarowy zrobiles przez ten rok?

jakie masz zap[otrzebowanie na kcal i jaki bilans, jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala?

no to tak:
w ciagu roku przytylem jakies 7 kg, na poczatku na klate mialem problem z podnoszeniem sztangi, na nogi ledwo 40 kg bralem i ogulnie mialem bardzooo... slabe wyniki (naleze do tych 'suchych' ludzi), a w wymiarach to w bicku 4cm i w klacie 3cm. moje zapotrzebowanie na kcal jest okolo 3000, a staram sie spozywac 4000. mam problemy z waga i to duze. wilu moich kumpli jedza mniej ode mnie i caly czas nazekaja ze tyja. czy to ze gram w pilke 3-4 razy w tygodniu to moze miec az tak duzy wplyw?

zalezy jak wysoka jest intensywnosc przy bieganiu za tą piłką ale napewno ma to znaczenie co do spalania tłuszczu moze nawet mięsni

moze miec wplyw - ale ten wysilek powinien byc wliczony podaczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego.

jaki masz rozklad wegli bialke itluszczy na kg masy ciala?