SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CO jest nie tak ????

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 855

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1633
Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade.



Płeć : mężczyzna
Wzrost : 180
Waga:96kg
Obwód w pasie:96cm
Obwód uda:62cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:38cm
Obwód bioder:102cm
Obwód przedramienia:31.5cm
Obwód łydki:41.5cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-03-20 19:27:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 328 Napisanych postów 9091 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 98174
haha
czym obliczyles, ze schudniesz minimum kilogram?
jesteś medium?
0,5kg/tyg to optymalne tempo

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1633
Liczylem w sensie, ze mialem taka nadzieje :p
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 328 Napisanych postów 9091 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 98174
bardziej patrz w lustro i na obwód pasa, niż wagę

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36391 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296807
0,5kg na tydzień to mało? W takim tempie zrzucisz w ciągu roku 24kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146
Nie uzywaj szablonow. Do schudniecia jest Ci po pierwsze potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Po drugie wszystko zależy czy zaliczasz sie do grupy ektomorfików , endomorfików czy mezomorfikow. Ja bym obstawial ze jest pomiedzy mezo a endo. Po za tym trzeba czasu wiem po swoim doswiadczeniu

Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-03-20 21:40:08
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 328 Napisanych postów 9091 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 98174
Jarek, po czym to stwierdzasz, jak nie widziales jego sylwetki?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1633
Czy nie spozywam zbyt małej ilości węglu? Może powinienem jeść ich więcej?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 46050
skoro chudniesz to po co chcesz cos zmieniac?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 328 Napisanych postów 9091 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 98174
decyduj sie, albo LC albo nie LC .

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1633
LC... przez pierwszy tydzien czulem sie beznadziejnie ze wzgledu na wprowadzanie oraganizmu w stam ketozy. Teraz juz jest ok, wiec bede trzymal sie diety :) dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny :)

Następny temat

Zielona herbata na noc/przed treningiem/po treningu

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie