SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CO jest nie tak ????

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 977

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1633
Od tyg jestem na diecie LOW CARB. Biegam 4 razy w tyg+5 dni w tyg dojazd rowerem do pracy 2x20min/dziennie. Liczylem ze z dieta ponizej i cwiczeniami zrzuce w ciagu tyg przynajmniej kg a po zwazeniu okazalo sie, ze schudlem tylko 0,5kg. CO jest nie tak? W diecie obcialem wegle, gdyz czuje sie dobrze bez nich. Prosze o porade.



Płeć : mężczyzna
Wzrost : 180
Waga:96kg
Obwód w pasie:96cm
Obwód uda:62cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:38cm
Obwód bioder:102cm
Obwód przedramienia:31.5cm
Obwód łydki:41.5cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Zmieniony przez - alexon94 w dniu 2015-03-20 19:27:53
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 110403
haha
czym obliczyles, ze schudniesz minimum kilogram?
jesteś medium?
0,5kg/tyg to optymalne tempo

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1633
Liczylem w sensie, ze mialem taka nadzieje :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 110403
bardziej patrz w lustro i na obwód pasa, niż wagę

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
0,5kg na tydzień to mało? W takim tempie zrzucisz w ciągu roku 24kg

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146
Nie uzywaj szablonow. Do schudniecia jest Ci po pierwsze potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Po drugie wszystko zależy czy zaliczasz sie do grupy ektomorfików , endomorfików czy mezomorfikow. Ja bym obstawial ze jest pomiedzy mezo a endo. Po za tym trzeba czasu wiem po swoim doswiadczeniu

Zmieniony przez - Jarek6969 w dniu 2015-03-20 21:40:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 110403
Jarek, po czym to stwierdzasz, jak nie widziales jego sylwetki?

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1633
Czy nie spozywam zbyt małej ilości węglu? Może powinienem jeść ich więcej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 151 Napisanych postów 877 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 46067
skoro chudniesz to po co chcesz cos zmieniac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9130 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 110403
decyduj sie, albo LC albo nie LC .

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1633
LC... przez pierwszy tydzien czulem sie beznadziejnie ze wzgledu na wprowadzanie oraganizmu w stam ketozy. Teraz juz jest ok, wiec bede trzymal sie diety :) dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny :)

Następny temat

Zielona herbata na noc/przed treningiem/po treningu