Czesc mam 16 lat cwicze od roku warze 65kg i mam ok180 cm wzrostu. licze by w koncu ktos podal mi w kakretach co w krutkim czasie da mi najwiekszy przyrost masy licze na konkretne informacje > oczywiscie wszytko w pewnej granicy cenowej tzn. by nie bylo za drogie (to znaczu dobre a tanie)
pozdrawiam)

Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu) Tu>>>>

Po pierwsze na szybki wzrost masy to DIETA...chyba ze juz masz ulozona...jak nie to zajzyj do dzialu Odzywianie...
Po drugie Trening musisz miec dobrze ulozony i nastawiony na mase...
Po trzecie jestes mlody i napewno dopiero co zaczynasz cwiczyc kup sobie gainerka np. firmy Olimp i rosnij:)
Kreatyne itd. narazie nie bierz...to mowie tak na przyszlsoc:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Gainer, Carbo , Białko... + to o czym Ziki wspominau

____________________________
... And Justice For All ...
Moderator działu "Aktualności"

DIETA!!!!!!! + GAINER!


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Niezawodny sposób: ryż z kurczakiem

powtarzacie sie


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko aż CI te kilogramy przybędą

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

"przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki" a czemu tak sadzisz...ost. duuuuzo osob chwali sobie wziasc przed treninigem bialko np. serwatke...pisal o tym nawet Kanarek...dawal art....

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ja tez nie polecam odzywek przed treningiem, bo przechodza przez ze mnie jak woda i nie daja mi odpowiedniej energi na treningu, w dodatku mam strasznie wypchany i zmulony zoladek (jeszcze zeby bylo smieszniej chce mi sie na silce zaraz siku, jak po piwku...) ja stawiam na konwencjonalne posilki np. owsianke na 60-90 minut przed...

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Zmieniony przez - Goral w dniu 2003-09-01 23:25:20

dokładnie z tym żołądkiem... białko oczywiście w malutkiej dawce (jak dla mnie)10-15 gr ale gainera nie!

Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a po co bialko przed, ze tak sie spytam?

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<