logo
zamknij zamknij

CO TY WIESZ O FOSFORANACH?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 129

5 5 1
napisał(a)
Biniu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 243 Napisanych postów 41242 Wiek 2016 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 119725
Jeśli uważnie obserwujecie rynek suplementów diety dla sportowców, na pewno udało Wam się zauważyć, że u niektórych producentów pojawiły się odżywki przedtreningowe z różnymi związkami fosforanów: sodu, wapnia czy potasu. Wielu z Was mogło traktować je jako nieznaczący dodatek lub uzupełnienie najbardziej znanych, aktywnych związków. Jak jest naprawdę? W tym artykule postaram się wytłumaczyć, jak fosforany mogą pomóc osobom trenującym sporty siłowe oraz wytrzymałościowe. 

ROLA W ORGANIZMIE

Zacznijmy od fosforu, który jest szóstym pierwiastkiem w naszym organizmie, a jego ilość u przeciętnego człowieka wynosi około 900 g. Najwięcej fosforu związanego z wapniem jest w kościach - około 85%, 14% występuje w tkance mięśniowej i innych tkankach miękkich, a tylko 1% we krwi (może być związany organicznie lub nieorganicznie z wapniem, magnezem, białkiem). Prawidłowe stężenie fosforu we krwi powinno wynosić około 0,8 do 1,5 mmol/l i oczywiście zwiększa się, jeśli dieta jest bogata w ten pierwiastek, a może się zmniejszać przy diecie wysokowęglowodanowej[1].

CIEKAWOSTKA

Dlaczego dieta bogatowęglowodanowa miałaby zmniejszać stężenie fosforu w organizmie?

Dzieje się tak, ponieważ

(...)

PODSUMOWANIE

Jak widzisz, dodatek fosforanów do niektórych nowoczesnych staków przedtreningowych nie jest wcale bezpodstawny, albowiem spełniają one w organizmie wiele istotnych funkcji. Jeśli trenujesz na siłowni, możesz spodziewać się szybszej odnowy związków bogatoenergetycznych, co pozwoli Ci wydajniej ćwiczyć, natomiast jeśli jesteś „człowiekiem z żelaza”, bierzesz udział w triathlonach i biegasz w maratonach - możesz liczyć na poprawę wydolności tlenowej, wykorzystując fosforany w odpowiedni sposób. Osobiście, nie polecałbym samodzielnej suplementacji tymi związkami, ponieważ łatwo możemy przesadzić. Najlepiej będzie wybierać odżywki dla sportowców, które zawierają już fosforany w swoim składzie. Kulturystom polecałbym nową przedtreningówkę Redweiler®, natomiast sportowcom wytrzymałościowym nowość Alkagen® - produkt, który pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej. 


http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/782/Co-ty-wiesz-o-FOSFORANACH.html


Zmieniony przez - Biniu w dniu 4/20/2017 3:13:54 PM

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej ! http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wielkanoc 2017 - niech się wam daxzy