Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam! chcialbym sie dowiedziec co najlepiej zjeśc na śniadanie i na kolacje. Czy dobrać więcej weglowodanow zlozonych czy prostych oraz ile bialka i tluszczu.Dlaczego w niektorych dietach są rodzynki na śniadanie np? Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jeżeli dieta na mase to węgle złożone.

Przykladowe śniadanie :

Owsianka
rodzynki
Twarog
siemnie lniane
orzechy wloskie

Przykładowa kolacja
tunczyk z puszki w sosie wlasnym warogjakaś inna rybajajkaodżywka bialkowa.

Rodzynki dlatego , bo tak zostało przyjdę zaiweraja wegle złożone i są wyśmienitym dodakiem to platkow itp.
Wegle proste tylko po treningu , a tak to unikaj ich.

zawieraja wegle proste dla smaku mozesz ich troszke dac choc uwazam je za zbedne

Sniadanie:
platki owsiane,rodzynki,mleko,WPC(albo ser bialy),

albo

jajecznica + cienmy chleb

itp.

Kolacja - kolacje rozumiem posilek przed spaniem, czyli bialkowy:

WPC

albo

Tunczyk

Albo

Ser bialy

sniadanie ser , płatki , orzechy pestki siemię itp.

kolacja makrelka

Zalezy jaka dieta i cel

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-29 11:10:36

cel to masa ;) pozdrawiam

Piszecie, że na kolacje najlepiej rybke. A pierś i noga z kuraka grilowane mogą być + jakaś sałatka pekińska?

hmm ten twarog na kolacje mnie ciekawi ze wzgledu na laktoze. Bardziej by mi pasowal do sniadania a na kolacje tunczyk , odzywka bialkowa jak najbardzioej

O laktoze sie nei martw, nawet na ckd

mowisz ze nic ze strony laktozy mi niegrozi na noc?