logo
zamknij zamknij

CO JAK JEŚC I CO DO TEGO ???

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 692

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

61-63

Wzrost

177

Staż treningowy

-

Obwód pasa

76

Obwód klatki piersiowej

90

Obwód uda

45

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia , piłkna nozna ,boks , bjj

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

400-800 miesiecznie na suple

Cel/problem/opis

Zbudowanie czystej masy miesniowej
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!!

Suplementy ktore kupilem
- Weider Giant Mega Mass 4000
-Olimp BCAA mega caps 1100
- HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein
-Trec Creatine 200mesh
Trec Multi Pack



Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje ,pomozcie
Zamierzam kupic jeszcze do tego oxandrolon na zwiekszenie mocy ,co wy na to ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.
napisał(a)
IneTheEnd
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 13300 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50780
Zakupiłeś suple a nie masz ani diety ani dobrego planu. nice.
Najpierw ułóż porządny plan treningowy i dietę a potem suple.
Co do Oxandrolonu to nie ten dział. Dopiero zaczynasz i już doping; idealnie
Zapewne podeprzesz się tym, że ma małe skutki uboczne - ale często to trefny towar i drogi.

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html http://zapartmeble.pl/ http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html https://www.youtube.com/channel/UCaJdIZFpAfoqV7FvcTAa0Jw/videos http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html http://zapartmeble.pl/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html

napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
Dlatego prosze was o rady i podpowiedzi co mam zrobic ,czego uzywac a co nie . Z dieta planuje isc do dietetyka bo ogolnie wszystkiego jesc nie lubie a jesli chodzi o finanse to niema sie czym przejmowac ,pozdrawiam i dziekuje
napisał(a)
xxxczokxxx6000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 2016 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2204
to jak ci dietetyk ułoży to sprowadź do dziennika i wklej tutaj a tak ogólnie to mógł byś sam sb ułożyć wrazie czego pomoglibyśmy

Maksyma Jest Taka : ;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
Najpierw bym wykorzystał potencjał po długim okresie bez treningów i poleciał z dobrą dietą na + kalorycznym, dopiero potem zastanowiłbym się nad suplementacją. Co do treningu to na początek split 3 razy w tygodniu.
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze
napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 183
Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień, np.
PONIEDZIAŁEK
Plecy, biceps
ŚRODA
Klata, triceps
PIĄTEK
Nogi, barki
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 2016 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?
napisał(a)
IneTheEnd
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 13300 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50780
Czytaj
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html http://zapartmeble.pl/ http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html https://www.youtube.com/channel/UCaJdIZFpAfoqV7FvcTAa0Jw/videos http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html http://zapartmeble.pl/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład B/W/T, plan treningowy do oceny.

Następny temat

Proszę o ocenę i porady