Temat został odczytany 585 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 24
    Waga: 61-63
    Wzrost: 177
    Staż treningowy: -
    Obwód pasa: 76
    Obwód klatki piersiowej: 90
    Obwód uda: 45
    Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): -
    Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): -
    Stan zdrowia: dobry
    Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , piłkna nozna ,boks , bjj
    Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak
    Wrażliwość na stymulanty: brak
    Możliwosci finansowe: 400-800 miesiecznie na suple
    Cel/problem/opis : Zbudowanie czystej masy miesniowej

CO JAK JEŚC I CO DO TEGO ???

zgłoś naruszenie
  • rumak6666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11
Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!!

Suplementy ktore kupilem
- Weider Giant Mega Mass 4000
-Olimp BCAA mega caps 1100
- HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein
-Trec Creatine 200mesh
Trec Multi Pack



Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje ,pomozcie
Zamierzam kupic jeszcze do tego oxandrolon na zwiekszenie mocy ,co wy na to ?
1377163010000
zgłoś naruszenie
  • Grzegorioo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 183
  • Trenuje: 1 rok
Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.
1377163446000
zgłoś naruszenie
  • IneTheEnd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13292
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 50158
  • Status: Ekspert
Zakupiłeś suple a nie masz ani diety ani dobrego planu. nice.
Najpierw ułóż porządny plan treningowy i dietę a potem suple.
Co do Oxandrolonu to nie ten dział. Dopiero zaczynasz i już doping; idealnie
Zapewne podeprzesz się tym, że ma małe skutki uboczne - ale często to trefny towar i drogi.

[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]
[http://zapartmeble.pl/]
[http://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html]
[http://www.sfd.pl/[ART]Bezpieczeństwo_przed,_w_trakcie,__po_treningu-t942547.html]
[http://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html] [https://www.youtube.com/channel/UCaJdIZFpAfoqV7FvcTAa0Jw/videos]
[http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firmą_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html]
[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]
[http://zapartmeble.pl/]
[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]

1377163487000
zgłoś naruszenie
  • rumak6666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11
Dlatego prosze was o rady i podpowiedzi co mam zrobic ,czego uzywac a co nie . Z dieta planuje isc do dietetyka bo ogolnie wszystkiego jesc nie lubie a jesli chodzi o finanse to niema sie czym przejmowac ,pozdrawiam i dziekuje
1377164078000
zgłoś naruszenie
  • xxxczokxxx6000
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 185
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2204
  • Trenuje: 2lata
to jak ci dietetyk ułoży to sprowadź do dziennika i wklej tutaj a tak ogólnie to mógł byś sam sb ułożyć wrazie czego pomoglibyśmy
Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;
1377164465000
zgłoś naruszenie
  • Grzegorioo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 183
  • Trenuje: 1 rok
Najpierw bym wykorzystał potencjał po długim okresie bez treningów i poleciał z dobrą dietą na + kalorycznym, dopiero potem zastanowiłbym się nad suplementacją. Co do treningu to na początek split 3 razy w tygodniu.
1377164691000
zgłoś naruszenie
  • rumak6666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11
a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze
1377165181000
zgłoś naruszenie
  • Grzegorioo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 19 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 183
  • Trenuje: 1 rok
Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień, np.
PONIEDZIAŁEK
Plecy, biceps
ŚRODA
Klata, triceps
PIĄTEK
Nogi, barki
1377165568000
zgłoś naruszenie
  • rumak6666
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11
czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?
1377167399000
zgłoś naruszenie
  • IneTheEnd
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13292
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 50158
  • Status: Ekspert
Czytaj
http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]
[http://zapartmeble.pl/]
[http://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html]
[http://www.sfd.pl/[ART]Bezpieczeństwo_przed,_w_trakcie,__po_treningu-t942547.html]
[http://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html] [https://www.youtube.com/channel/UCaJdIZFpAfoqV7FvcTAa0Jw/videos]
[http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firmą_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html]
[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]
[http://zapartmeble.pl/]
[http://www.sfd.pl/Odżywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mięśniowej_[art]-t816431.html]

1377168431000