logo
zamknij zamknij

CO JAK JEŚC I CO DO TEGO ???

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 710

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

61-63

Wzrost

177

Staż treningowy

-

Obwód pasa

76

Obwód klatki piersiowej

90

Obwód uda

45

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia , piłkna nozna ,boks , bjj

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

400-800 miesiecznie na suple

Cel/problem/opis

Zbudowanie czystej masy miesniowej
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
Witam mam 24 lata , ostatnio sie zaniedbałem i chcialbym zbudowac mase miesniowa zeby lepiej wygladac i lepiej sie czuc . Kiedys mialem staz treningu okolo roku czasu ale to odlegle czasy i chcialbym sie wziasc znowu za robote ,zaczalem chodzic na treningi .pomozcie mi !!!!!

Suplementy ktore kupilem
- Weider Giant Mega Mass 4000
-Olimp BCAA mega caps 1100
- HI-Tec Nuitrion Miccelar Casein
-Trec Creatine 200mesh
Trec Multi Pack



Obecnie waze 63 kilo przy 177 wzrostu wiec zle sie z tym czuje ,pomozcie
Zamierzam kupic jeszcze do tego oxandrolon na zwiekszenie mocy ,co wy na to ?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 183
Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.
napisał(a)
IneTheEnd
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 13300 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50782
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
Dlatego prosze was o rady i podpowiedzi co mam zrobic ,czego uzywac a co nie . Z dieta planuje isc do dietetyka bo ogolnie wszystkiego jesc nie lubie a jesli chodzi o finanse to niema sie czym przejmowac ,pozdrawiam i dziekuje
napisał(a)
xxxczokxxx6000
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 185 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2204
to jak ci dietetyk ułoży to sprowadź do dziennika i wklej tutaj a tak ogólnie to mógł byś sam sb ułożyć wrazie czego pomoglibyśmy

Maksyma Jest Taka :
;< Gdy upadam wiem już jak mam wstać aby znów nie upaść>;

napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 183
Najpierw bym wykorzystał potencjał po długim okresie bez treningów i poleciał z dobrą dietą na + kalorycznym, dopiero potem zastanowiłbym się nad suplementacją. Co do treningu to na początek split 3 razy w tygodniu.
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
a moglibysie mi to łatwiej wytlumaczyc , bardziej prosciej ? Co to jest split ? Jestem jeszcze ciemny w tych rzeczach troszke . Dziekuje za pomoc wszystkim i zaangazowanie , jesli z dieta tez mozeciei checie doradzic to bardzo prosze
napisał(a)
Grzegorioo
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 183
Split jest to system treningowy, w którym dzieli się ciało na partie. W klasycznym splicie partie ćwiczymy raz na tydzień, np.
PONIEDZIAŁEK
Plecy, biceps
ŚRODA
Klata, triceps
PIĄTEK
Nogi, barki
napisał(a)
rumak6666
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11
czyli teraz dla mnie optymalny plan treningowy to 3 razy w tygodniu silownia tak? a ile mniej wiecej czasu ma trwac trening? ile serii w kazdym cwiczeniu najlepiej robic?
napisał(a)
IneTheEnd
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 13300 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 50782
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład B/W/T, plan treningowy do oceny.

Następny temat

Proszę o ocenę i porady

Leczenie kolan: nowe metody i środki farmakologiczne

Spotkanie Akop team’u!

Zupa krem z pieczonej papryki i batatów

Liść Damiana - skuteczny booster testosteronu

Akceptacja, czyli to, czego nam brakuje

Maciej Ropiak - ocena sylwetki

Mężczyzna dba o zdrowie

Niepokojąca zmiana na udzie Anity Szymczak