Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 8192 razy
  • Autor

    CO I JAK JESC ZEBY SZYBKO PRZYTYC ?

  • staniq
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 3,5
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 304

    Wysłano 29 września 2005 11:21

    zgłoś naruszenie

    Siema waze 74kg przy wzroście 183cm...wziałem (nie wiem po co) HMB i jakos trudno mi przytyc - raz sie zmobilizowałem to w 7 dni 4kg przytyłem ale to był MAX! Co jesc zeby przytyc ale nie zalac sie tłuszczem ... nizej moje foto ....
    Rzymu też od razu nie zbudowali ...
  • Wysłano 29 września 2005 11:27

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • staniq
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 3,5
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 304

    Wysłano 29 września 2005 11:27

    zgłoś naruszenie


    no to właśnie ja ... tylko twarz nie moja ...
    Rzymu też od razu nie zbudowali ...
  • ZASŁUŻONY
    Charon
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5388
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 111113
    • Status:Ekspert

    Wysłano 29 września 2005 11:51

    zgłoś naruszenie
    Na razie zacznij od czytania postow u gory ekranu, mozesz zaczac od postu Sachema
    Beatus, qui prodest, quibus potest
  • Kiromax
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 942
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: solidna praca to 2005-2007 wczesniej to lipa :)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6510

    Wysłano 29 września 2005 13:10

    zgłoś naruszenie
    skoro tluszczu nie chcesz to zostaja miesnie.
    Po treningu ww proste spozywaj, przed tez mozesz.

    bialka 1,7 - 2,2 /kmc i powinno byc ok.
    tł ok 1g powinno byc ok
    teszta z węglowodanów.

    75*24*1,2 i masz w przyblizeniu swoje zapotrzebowanie dodaj do tego np 500 kcal i staraj sie tyle spozywać.

    Jeśli chcesz dodać troche kcal i zastanawiasz sie czy z tl czy ww to wybierz tłuszcze - oliwa, dobry olej itp.

    mam nadzieje ze pomoglem.

    jesli chcesz to moge jakieś suple polecic, tylko napisz ile chcesz $$$ wydać.

  • staniq
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 3,5
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 304

    Wysłano 30 września 2005 09:32

    zgłoś naruszenie
    ok 150zl na jakas masówke :-/ np na gainera 4000 4.5kg styknie ... a co polecacie do jej ceny albo ok 150 ?
    Rzymu też od razu nie zbudowali ...
  • outsidee
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4027
    • Na forum: 9 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16307
    • Status:Specjalista

    Wysłano 30 września 2005 09:38

    zgłoś naruszenie
    ułóż diete i zacznij jeśc , a co do supli to idz do działu trening.



  • Xaero85
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 645
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 3033

    Wysłano 30 września 2005 09:46

    zgłoś naruszenie
    W 7 dni 4 kg przytyłeś?? Lepiej zrób sobie krótką redukcję bo te 4 kg to sam tłuszcz. Spal te 4 kg, potem ułóż sobie dietę na masę i ćwicz! A na efekty długo sie czeka. Na twoim miejscu nie cieszyłbym sie z tego, że dużo kilogramów wpadło. W ciągu miesiąca 2-3 kg to jest moim zdaniem najlepszy wynik. Jak przybędzie Ci więcej jak 3 kg w ciągu miesiąca to niestety sporo z tego to będzie tłuszcz.
  • staniq
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 3,5
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 304

    Wysłano 30 września 2005 11:47

    zgłoś naruszenie
    a właśnie a moze tak białko serwatkowe ? pare kilo bym kupil tylko tego sie jesc nie chce bo duzo białka ale efekt dobry by był nie ?
    Rzymu też od razu nie zbudowali ...
  • ODŻYWIANIE
    domer
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 34638
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 231638
    • Status:Ekspert

    Wysłano 30 września 2005 13:31

    zgłoś naruszenie
    Pierw uloz diete i wtedy zobacz czego Ci brakuje.
    Moderator działu Odżywianie


  • Kiromax
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 942
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: solidna praca to 2005-2007 wczesniej to lipa :)
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6510

    Wysłano 30 września 2005 13:36

    zgłoś naruszenie
    Napisalem w jednym poscie o dobrym polaczeniu kreatyny z tauryną i wlasnie bylo rozpisane za 150 pln i starczalo na kilka miechów.
    poszukaj bo warto stosować coś takiego. reszte kasy przeznaczysz sobie np na bialko.
  • ZASŁUŻONY
    ellis
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4616
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 53303
    • Status:Ekspert

    Wysłano 30 września 2005 15:16

    zgłoś naruszenie
    staniq za 150zl masz dużo kalorii z wartościowych produktów, te suplementy nie są Ci potrzebne na tym etapie, jak dieta i trening będzie idealny to możesz przemyśleć sprawę