SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CKD odzywianie i nocna zmiana - rozlozenie posilkow

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1113

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 184
witam,
Potrzebuje rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana?
Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio.
Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem.
Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 tygodnie.
Rotacja 3 tyg wyglada:
pn-pt 11-19:30 posilki 8,11,13,15 trening(17),20-kolacja
pn-pt 6:30-15 posilki 8,11,13,15 trening(17),20-kolacja (rano rowerkiem do pracy 20 min cardio)

pn-czw NOCKIx4 :( 20-6:60 i tu mam problem bo pospie do ok 12 (wystarcza) i niewiem jak ulozyc posilki:
czy leciec jak jest powiedzmy 1 posilek 13 i pozniej 15,20, i dozucic cos ok 23?

Chodzi mi glownie zeby organizm wskoczyl na dobry metabolizm zeby sie nie glodzic za duzo.

Jak wy sobie radzicie z nockami
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
Rozbijaj posiłki co 3-3,5 h aby ciągle coś jeść, ale mniejsze porcje. Nie ma innej drogi w twoim przypadku..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek

Następny temat

żelatyna wieprzowa????