CKD - fakty nie mity by qaz

Proszę o odpowiedź kogoś kompetentnego na moje pytania z poprzedniej strony - z góry dziękuję

dzieki, a co z rozlozeniem weglowodanow?rownomiernie po posilkach czy mozna wrzucic cale 20 w jeden czy dwa posilki?pozdr

Mozesz uzupelniac węglowodany w jakich posilkach chcesz, mozesz zjesc 10 posilkow po 2g wegli albo 1 posilek 20g wegli wazne zeby dzienny bilans sie zgadzal.

Btw. zna ktos moze jakies inne zrodlo dostarczenia duzej ilosci tluszczow niz olej? Bo jak go łykam to mam już odruchy wymiotne a z uzupelnianiem tluszczu zawsze mam problemy. Wczoraj zjadlem wieczorem 60g orzechów wloskich i dzisiaj rano tak mnie zoladek bolal ze z lozka wstac nie moglem.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-07 21:27:34

tluste ryby i tluste miesa

Nie pij oliwy ... - przerobiłem to - to droga do nikąd niestety - chyba że ktoś ma coś w sobie z silnika samochodowego...

Doskonale oliwę mozna łączyć z wiekszością potraw - jeśli przeszkadza Ci jej zapach to wystarczy trochę natki z pietruszki, która doskonale maskuje zapach oliwy. Fakt - mi też było na początku cięzko wyrobić się z tłuszczami ale obecnie jest ok

ps. Gruby plaster sera Edamskiego ma w sobie tyle Lactobacillus Casei co buteleczka ACTIMELA więc przesłanie jest proste - nie dajcie się reklamom

ps2. Ciągle czekam aż ktoś odpowie na moje pytania z 187 strony

Zmieniony przez - Grafik w dniu 2005-04-07 21:49:50

Chcę zapytać o ocenę diety ułożonej na podstawie wszystkiego co znalazłam o diecie CKD. Przy okazji...wielkie dzieki za pomoc (dla zielonych)!! :)qazar i Tyka zainspirowali mnie do walki o ułożenie diety. Co prawda ułożenie trwało tak długo, że już chciałm sie poddać. Ale jakoś dałam radę. Niestety to tylko jeden dzień :(
wyglada to mniej wiecej tak;
wzrost 173
waga 65
cel-redukcja tkanki tłuszczowej
kobieta
aktywność srednia
dzienne zapotrzebowanie na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040
rozłożenie posiłków;
śniadanie I 550
śniadanie II 250
obiad 450
podwieczorek 100
kolacja 200
razem 1550

sniadanie I
ser salami 50g; B-12,8 T-14 W-0,05 Kalorie -175,5
masło ekstra 50g; B-0,35 T-41 W-0,35 K -367,5
suma B-13,15 T-55 W-0,4 K-543

sniadanie II
ser almette z ziołami 100g; B-8 T-22 W-3 K-242

obiad
boczek surowy wedzony 50g B-5 T-26 W-0 K-238,5
szpinak 100g; B-2,3 T-0,4 W-2,7 K-15
jajko szt 2 B-19,6 T-15,2 W-1 118

podwieczorek
jogurt naturalny 150g; B-6,45 T-3 W-9,3 K-91,5

kolacja
kurczak gotowany 200g; B-43 T-2,6 W-9,3 K-198


sniadanieI; B-13,15 T-55 W-0,4 K-543
sniadanie II B-8 T-22 W-3 K-242
obiad B-26,9 T-41,6 W-8,2 K-471,5
podwieczorek B-6,45 T-3 W-9,3 K-91,5
kolacja B-43 T-2,6 W-9,3 K-198

suma Białko- 97,5 Tłuszcz-124,2 węglowodany-30,2 kalorie-1546

To tyle.Proszę o uwagi i sugestie. jak widać przy kolacji poszłam na łatwiznę, bo nie miałam pomysłu.

Ps.jestem totalnie nowa i zielona
Aszek :)

dzieki za odpowiedz buby:) a mozna np. zjesc lyzke platkow owsianych?bo po odreby musze do sklepu skoczyc....
chudzio ty na te orzechy uwazaj 2 orzechy maja az 1 wegiel....
mam jeszcze pytanie a propo ladowania...czy jesli cwicze 5 razy w tyg. aeroby po 1h plus wzmacnianie to ladowanie powinnam robic dopiero w drugim tygodniu a nie juz teraz w weekend(jestem na 4 dniu)?
i mam nadzieje ze juz jakos jutro oslabienie mi przejdzie bo dzis ledwo mialam sile dojsc do kuchni po poludniu...

możesz zjeść owsianych le kup otręby lepsze sa (mniejsze kłopoty z oprużnianiem na początku diety )

przez pierwsze 2 tygodnie ładowanie robisz dopiero po 14 dniach
a potem mozez po 7 dniach

a osłabienie przejdzie .. kiedyś

To jak to jest ?

Mam na początku robić ładowanie po 5(7) dniach czy dopiero po 12(14) ?
Jaki jest limit kalorii na ładowaniu ? Taki sam jak na regularnym tłuszczu ? Czy ten limit kalorii mam po każdym ładowaniu obniżać odrobinę czy też trzymać w miejscu ?

POZDRO