SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CKD - fakty nie mity by qaz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 638974

Ankieta

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
Wymiary
Biust:90cm
Talia: 64cm :-/
Biodra: 90cm :-/

Mam 164cm i waze 59kg. Obliczylam sobie, ze powinnam jesc kolo 1400kcal, ale nie jestem w stanie az tyle zjesc...
Co do dnia 3, nie bylam glodna. Czulam obrzydzenie do jedzenia. Gdybym zjadła to pewnie bym zwymiotowala.

I kolejne pytanie, na czym moge smazyc?? I czy wogole moge? Bo do tej pory smazylam na oliwie z oliwek ...I czy moge pic mleko 1,5% ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
A co do otrębów. Jem codziennie zeby chociaz troche blonnika w tej diecie bylo. A jem kolo 3 łyzeczek (takich od herbaty) i wlasnie nie wiem jak mam je wliczac Bo jak wazylam, to to nawet 1g nie mialo.

I jeszcze pytanie co do cwiczen.
Staram sie cwiczyc codziennie chociaz 15 min. Jednak nie są to areoby, tylko bardziej cwiczenia siłowe, poniewaz nie mam w domu ani bierzni, ani rowerka stacjonarnego itp. Dlatego nie wiem , jakie areoby moglabym robic w domu.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22173
ZA MAŁO KALORI!!!

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
Ale ja wiecej zjesc NIE POTRAFIE!
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1769 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7568
dodawaj oliwy do posilkow, do sera bialego, polej nia jajecznice gotowa

jak nie lubisz oliwy to kup lniany olej - w smaku jest o niebo lepszy
jak chcesz miec zdrowa diete to zwieksz ilosc kcal dziennie!

pozatym jedzac wiecej kcal mozesz szybciej i ladniej oraz trwalej sie zredukowac. wielonienasycone tluszcze pomagaja w redukcji, wiec doloz ich troszke, najlepiej omega-3 (oliwa, lniany, orzechy - zadnego z tych produktow nie trzeba zjesc duzo zeby zjesc kcalorycznie)

pozatym jak masz problem z podjadaniem, to podjadaj wlasnie orzechy sa smaczne, zdrowe i sycace

1lyzeczka od herbaty = ok 5g



Zmieniony przez - drtroll w dniu 2004-12-18 21:07:37

tekst roku by Qazar: "h**e sie nie ucza. Matoły j**ane"

moje CKD -> http://www.sfd.pl/temat172029/ moje foty (przed i po redukcji) -> http://www.sfd.pl/temat193733/ 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
Wporzadku, ale w ten sposob dodaje do diety tylko i wylacznie tluszcz, a przydaloby sie chyba wiecej bialka.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3680 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36374
Rozlooz na 6 posilkow zamiast 5 tak jak masz teraz, oczywiscie w pozostalych zmniejsz porcje, z bialkiem wychodzi okolo 1.3g/1kg mc...mozesz dolewac oliwy

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
Szczerze? Ciezko mi sie zmusic do jedzenia takich ilosci. 2 lata temu zaczelam sie odchudzac. Poczatkowo byla to dieta 1000kcal. Kiedy juz schudlam tyle ile chcialam wpadlam w anoreksje bulimiczą. Meczylam sie tak ponad rok. Pozniej znow bylam na diecie 1000kcal,ale jadłam glownie wegle bo bialka nie lubilam (do dzisiaj jakos szczegolnie za nim nie przepadam) jednak juz nie chudlam. Dieta CKD jest dla mnie chyba najlepszym rozwiazaniem bo widze jak mi wymiary lecą mimo ze waga nadal stoi w miejscu. Ale po tym wszystkim mam strasznie skurczony zoladek i 1000kcal w postaci bialka to dla mnie naprawde duzo. Jedzenie 6 posilkow tez jest dla mnie meczace.
Powiedzcie mi tylko ze mozna na tej diecie jest parowki, wedliny i pic mleko?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 3680 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36374
Parowki - niebardzo
Wedliny - owszem
Mleko - weglowodany

Co do twojego skorczonego zoladka, mialem to samo, ciezko bylo mi w siebie wladowac wiecej jedzenia, bo jak mozna jesc wiecej jak przez cala podstawoowke i duza czesc technikum jadlem sniadanie i obiad w malych ilosciach i tyle, teraz jak nie zjem po 3h to mnie juz bierze i szlak trafia To przyjdzie samo

Siłownia PROGRES - Bytom.

www.pajacyk.pl

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1309
Hm, moze masz racje. Postaram sie powoli dochodzic do tego 1400kcal.
A kiedy mam zrobic pierwsze ladowanie? I czy efekty beda lepsze jak bede je robila czesciej (np. raz na tydzien) czy rzadziej (np. raz na 2 tyogdnie)??
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?

Następny temat

Białko 70% z Allegro???