SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 49564

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006
CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB
składniki:
250g orzechów włoskich najlepiej już zmielonych
4 jaja i 4 białka
słodzik

punkt 1
Orzechy tłuczemy w ściereczce (ścierka powinna być „śliska" bo nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w specjalnej maszynce, a jeszcze lepiej kupujemy mielone.

punkt 2
4 żółtka i jedno białko ubijamy mikserem ze słodzikiem (ile kto lubi - tak, żeby było słodkie)

punkt 3
Dodajemy orzechy i mieszamy końcówką do mieszania lub drewnianą pałką!

punkt 4
7 białek ubijamy na sztywną pianę i dodajemy powoli do masy mieszając (znowu końcówką do mieszania, a nie do ubijania) na najmniejszej prędkości miksera lub ucierając drewnianą pałka.

punkt 5
Gotową masę wylewamy na małą tortownicę lub inną niedużą blachę wyłożoną folia aluminiową lub papierem do pieczenia.

punkt 6
Wstawiamy ciasto do piekarnika nagrzanego do ok 160-180st i pieczemy na złoty kolor około 60minut.

Polewa czekoladowa:
40-50g gorzkiej czekolady
słodzik, odrobina mleka i wody
wykonanie:
Wrzucamy do tygielka lub małego garnka czekoladę i podgrzewamy by się roztopiła, by łatwiej się rozpuściła dodajemy trochę wody i/lub mleka oraz słodzik (duuuużo słodzika) by było słodkie. Chyba, że ktoś, tak jak ja, lubi smak gorzkiej czekolady... Gotową polewą polewamy ciasto.

Wersja extra low carb jest bez polewy czekoladowej.

B90g T184g W9g 2043kcal
w tym: nasycone 22g jednonienasycone 31g wielonienasycone 120g (wg dziennika posiłków)

Wersja low carb z polewą czekoladową (50g gorzkiej czekolady wawel 90%)
B95g T204g W25g 2355kcal
w tym tłuszcze nasycone tylko 24g ;)

Dla porównania ciasto kokosowe by B-50 (na chudym twarogu)
B101g T160g W27g 1938kcal
w tym: nasycone 78g jednonienasycone 55g wielonienasycone 17g


Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-06-20 19:21:19
2

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006


foto1
1

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006


foto 2
smacznego

ps. to ten okołomenstruacyjny potwór w mnie sprawia, że mam taką wene na pichcenie...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-06-20 19:22:45
1

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2308 Napisanych postów 20240 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85660
chce to zjesc

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006
przesłac poczta?

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 319 Napisanych postów 8680 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 73174
zrobie se tylko bez czekolady
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006
znam jeszcze wersje przepisu, że daje się proszek do pieczenia i łyżkę mielonej kawy naturalnej... no i oczywiście w oryginale jest 8 całych jaj i 200g cukru

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 126277
kozak widze przepisik , trzeba bedzie wyprobowac na dniach :)
sogacz leci

.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5889 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 21006
aaaaaa przypomniało mi się - przed wylaniem na blachę smakujemy ostatecznie czy jest dość słodkie, jak nie to dosładzamy!!!

Pozbylam sie kota!!!!
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16574 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 64105
na low carb to nie dla mnie
ale sie stestuje,lap soga
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43019 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Dodać z 200g musli i będzie git, łap soga

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-20 21:34:33
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka prostych przepisow na niskokaloryczne sosy do potraw.

Następny temat

5 dan w 15 minut ;)

Jakie jajka najlepiej jeść? Przygoda Fenixów w Barcelonie Adam Piwko - ocena sylwetki 22-24.09.2017 Arnold Classic Europe - WYNIKI Z ostatniej chwili! Adam Piwko zdobył złoto na Arnold Classic Europe! 10 suplementów na walkę z jesienną depresją Czy Instagram Stories i Fitplota połączy nową parę? Magdalena Suwińska - ocena sylwetki