Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

CIASTO ORZECHOWE EXTRA LOW CARB
składniki:
250g orzechów włoskich najlepiej już zmielonych
4 jaja i 4 białka
słodzik

punkt 1
Orzechy tłuczemy w ściereczce (ścierka powinna być „śliska” bo nam się większość orzechów przyklei) lub mielimy w specjalnej maszynce, a jeszcze lepiej kupujemy mielone.

punkt 2
4 żółtka i jedno białko ubijamy mikserem ze słodzikiem (ile kto lubi – tak, żeby było słodkie)

punkt 3
Dodajemy orzechy i mieszamy końcówką do mieszania lub drewnianą pałką!

punkt 4
7 białek ubijamy na sztywną pianę i dodajemy powoli do masy mieszając (znowu końcówką do mieszania, a nie do ubijania) na najmniejszej prędkości miksera lub ucierając drewnianą pałka.

punkt 5
Gotową masę wylewamy na małą tortownicę lub inną niedużą blachę wyłożoną folia aluminiową lub papierem do pieczenia.

punkt 6
Wstawiamy ciasto do piekarnika nagrzanego do ok 160-180st i pieczemy na złoty kolor około 60minut.

Polewa czekoladowa:
40-50g gorzkiej czekolady
słodzik, odrobina mleka i wody
wykonanie:
Wrzucamy do tygielka lub małego garnka czekoladę i podgrzewamy by się roztopiła, by łatwiej się rozpuściła dodajemy trochę wody i/lub mleka oraz słodzik (duuuużo słodzika) by było słodkie. Chyba, że ktoś, tak jak ja, lubi smak gorzkiej czekolady... Gotową polewą polewamy ciasto.

Wersja extra low carb jest bez polewy czekoladowej.

B90g T184g W9g 2043kcal
w tym: nasycone 22g jednonienasycone 31g wielonienasycone 120g (wg dziennika posiłków)

Wersja low carb z polewą czekoladową (50g gorzkiej czekolady wawel 90%)
B95g T204g W25g 2355kcal
w tym tłuszcze nasycone tylko 24g ;)

Dla porównania ciasto kokosowe by B-50 (na chudym twarogu)
B101g T160g W27g 1938kcal
w tym: nasycone 78g jednonienasycone 55g wielonienasycone 17g


Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-06-20 19:21:19

W większości przypadków polecamy:

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

foto1

foto 2
smacznego

ps. to ten okołomenstruacyjny potwór w mnie sprawia, że mam taką wene na pichcenie...

Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-06-20 19:22:45

chce to zjesc

przesłac poczta?

zrobie se tylko bez czekolady

znam jeszcze wersje przepisu, że daje się proszek do pieczenia i łyżkę mielonej kawy naturalnej... no i oczywiście w oryginale jest 8 całych jaj i 200g cukru

kozak widze przepisik , trzeba bedzie wyprobowac na dniach :)
sogacz leci

aaaaaa przypomniało mi się - przed wylaniem na blachę smakujemy ostatecznie czy jest dość słodkie, jak nie to dosładzamy!!!

na low carb to nie dla mnie
ale sie stestuje,lap soga

Dodać z 200g musli i będzie git, łap soga

Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-20 21:34:33