SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bulk, a Gainer - proporcje węglowodanów do białka

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3116

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 269
Czy o bulku mówimy tylko wówczas, gdy proporcje węgli do białka są 1:1? I jakie są dokładne proporcje w przypadku gainera i czy są one ściśle określone?

chodzi mi o odpowiedz szczegółową, o naukową stronę tego zagadnienia ;)

Będę bardzo wdzięczna za odpowiedz :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87319
Nie ma ścisłych i naukowych definicji gainera i bulka
Bulk są to proporcje ww/b około 50/50
Natomiast gainer zazwyczaj ma proporcje białka do węgli ok. 1/3 lub 1/4 do 2/3 lub 3/4. Ale to nie jest sztywna reguła!
Są gainery które zawierają dużo mniej białka przy większym udziale ww.. (Gainer1 Vitalmax, Gainbolic 6000)
pzdr.

Smerfujący Moderator

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
w bulku proporcje sa mniej wiecej równe
40-40 np.
natomiast gainer a przewage ww

Rip
troche sie rozpedziłes
pokaz mi gainera w którym proporcje bialka do wegli to 3/4
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87319
Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi bo troche zamotałęm
Chodziło mi o proporcje białka do węgli czyli białko 1/4 całkowitej wagi do 3/4 węgli...
rozumiesz?
pzdr.

Smerfujący Moderator

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
aha
czyli chodziło ci ze w odzywce jest 1/4 bialka i 3/4 węgli,tak?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87319
No tak
(1/4)/(3/4)=1/3
wiec własciwie mogłem napisać że bialko do węgli są w proporcji 1/3 lub 1/4 no ale cóż... Politechnika..
pzdr.

Smerfujący Moderator

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 269
Dobrze, dziękuję, potwierdziliście moją wiedzę na ten temat :]

a teraz pytanie bonusowe:] Jako moderator innego kobiecego forum proszę o odpowiedz mężczyzn, znających się na rzeczy. Czy stosowanie bulka, ostatecznie gainera przez dziewczynę bardzo szczupłą, w celu przytycia, ma jakikolwiek sens? Nie mówię o sobie :]

z góry dziękuję za odpowiedz
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
a po co brac jakies odzywy?
niech zacznie poprostu dobrze jesc
mieso,ryby,warzywa,owoce
proste
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87319
Ja jako mężczyzna znający się na rzeczy () przychyle sie do zdania Damiego
Oczywiście odżwyki stosuje się w celu uzupełnienia diety w momentach kiedy nie jesteśmy w stanie spożyć odpowiedniego posiłku/ew. w innych przypadkach o których nie będę wpominał..
W każdym razie najważniejsza jest dobra dieta i to jest tzw. BAZA.. I ta baze można (aczkolwiek nie trzeba) uzupełniać odżywkami..
pzdr.

Smerfujący Moderator

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 269
Ja zakładam, że ona tak je.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 87319
Jeżeli dobrze je, ma dodatni bilans kaloryczny to przytyje..
Nie potrzeba wtedy odżywek..
Odżywka to nic innego jak zamiennik posiłku nie posiada ona zadnych specjalnych właściwości powodujących wzrost masy (czy to mięśniowej czy tłuszczowej) jakich by nie było w jedzeniu..
Mam nadzieję, że rozumiesz?
Jedynie szybkośc przyswojenia jest na korzyść niektórych odżywek, ale pożądane jest to zazwyczaj tylko w okolicach okołotreningowych w innych może być wręcz niepożądane ..
pzdr.

Smerfujący Moderator

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Supelementy na suchą masę mięśniową ?

Następny temat

Do D.Szukały-Regularność żywienia oraz metody jak ją stosować

10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata