Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

Zakładam dziennik teraz w tym dziale poniewaz myśle , ze tu będzie mi sie lepiej go prowadziło i wiecej odwiedzjących będzie. Przy okazji mam nadzieje ,ze troche bardziej mnie zmotywuje do lepszych treningow i trzymania dietki.
Od jutro zaczynam REDUKCJĘ. Pozdrawiam

O Mnie :
Wiek: 24 lat
Wzrost: 179cm
Staz: chyba - 4 z przerwami

Wymiary
Pas: 106
Udo: 63cm
Bicek: 41.5
Waga: 100kg na czczo
Lydka: 42,5

Trening:
Poniedziałek-Bieganie
Wtorek-Crossfit ( własne ciało)
Środa-Push ( bez nóg)
Czwartek-wolne
Piątek-Bieganie
Sobota-Crossfit ( kettlebell)
Niedziela-Pull
ITD

Dieta:
Aktualnie(dt) około 2500kcal ( na początek , jeżeli bedzie mało zwieksze po tygodniu troche węgli )
Białko -2g
Węgli - 2,5 g ( w tym 2g ryż a 0,5 owoce)
Tłuszcze - 0,8 g ( chce nagrecic metabolizm
w dnt roznie, czasem wysoko tłuszcze , a nisko węgle,

Cele:
Moim celem jest redukcja , ale rowniez i poprawic kondycje oraz nabrac troche formy na lato 2014

Suple:
Brak z czasem dodam Bcaa i białko

Fotki:

Tak będzie wyglądała dietka.

Dietka.

Witam witam, nic tylko życzyć powodzenia! :)
Dietka ciekawa, a jak sądzę jadasz jakieś warzywa tylko nie są w denniku żywieniowym wpisane?

kernelus- Witam Cię , a wiec tak z warzyw to będzie ogolnie szło pomidor,ogorek,szpinak, jeżeli kasy starczy to z tłuszczy dodam orzechy , ale plan jest taki by tłuszcze obcinac co tydzien o te 10 gram a dodać węgle by napędzic metabolizm , no ale zobaczymy jak to wszystko wyjdzie

Ja podobne warzywa jadam, to życzę jeszcze raz powodzenia i będę obserwował pracę. :D

Dzięki wielkie

Poniedziałek 09.09.2013r-DT Bieganie 25:13:79 minut Dystans około 4,5km.
Odczucia- Fajnie sie biegało , ale po 10 minutach bol stopy niesamowity nie wiem czemu , czy to wina butów (buty do bieganie z Lidla )czy słabej rozgrzewki , moze macie jakies rady ?

No hej :) dietka z dzisiaj :)

A żeby nie było nudno to wrzucam zapas swojego jedzonka

Niezłe zapasy :D Ja to aż tak dużych nie robię, po prostu częściej do sklepu latam. :P